食物美容

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100种美容食物排行榜 美容食物有哪些
篇一:食物美容

　　《100种健康食物排行榜》是一本极具实用性的食疗健康图书，用最自然、最原始的食物疗法，来预防和减缓人们生活中所出现的各种疾病困扰。下面小编为你介绍100种美容食物排行榜，希望对你有用!

　　第一章 20种排毒美白的健康食物排行榜

　　第一节 排毒美自的健康蔬菜

　　1.黄瓜——清热利水、解毒美白、调整肠胃

　　2.白萝卜——降低血脂、消炎解毒、养血活肤

　　3.冬瓜——清热生津、美白皮肤、避暑除烦

　　4.山药——排毒瘦身、美白皮肤、避免肥胖

　　5.芹菜——促进消化、利水消肿、自然排毒

　　6.苦瓜——清热去火、补气益精、止渴消暑

　　第二节 排毒美自的腱康水果

　　7.苹果——祛除色斑、美白皮肤、减轻体重

　　8.梨——润肺清心、退热解毒、消痰止咳

　　9.葡萄柚——帮助消化、消除疲劳、美化肌肤

　　10.香蕉——清热解毒、润肠通便、润肺止咳

　　11.山楂——开胃消食、化滞消积、杀菌排毒

　　第三节 排毒美白的健康杂粮

　　12.绿豆——清暑益气、止渴利尿、清热解毒

　　13.燕麦——控制食欲、排出毒素、美白肌肤

　　14.薏仁——消炎排浓、消除粉刺、美白肤色

　　15.小米——美白皮肤、祛除胃热、促进消化

　　16.糙米——消除烦躁、提高免疫、美白皮肤

　　第四节 排毒美白的其他健康食物

　　17.猪血——利肠通便、清除肠垢、排毒养颜

　　18.黑木耳——养血驻颜、清胃涤肠、帮助消化

　　19.海带——消痰软坚、泄热利水、祛脂降压

　　20.牛奶——美白皮肤、滋润皮肤、促进排泄

　　TIPS：以内养外，排毒美白双管齐下

　　第二章 20种增强免疫力的健康食物排行榜

　　第一节 增强免疫力的健康蔬菜

　　21.胡萝卜——促进消化、减少感冒、增强抗体

　　22.牛蒡——提升抗癌、发达筋骨、增强体力

　　23.芦笋——防癌抗癌、帮助消化、增强免疫

　　24.洋葱——抵御病毒、发散风寒、降低血压

　　25.莲藕——补益气血、美容养颜、增强体力

　　26.香菇——提高机能、抵抗病毒、预防感冒

　　第二节 增强免疫力的健康水果

　　27.石榴——帮助消化、抑制病毒、增强体力

　　28.冬枣——净化血液、抵抗病菌、提高免疫

　　29.木瓜——清理肠胃、防癌抗癌、增强抗体

　　30.菠萝——增进食欲、滋养肌肤、消除感冒

　　31.芒果——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌

　　第三节 增强免疫力的健康杂粮

　　32.荞麦——消炎止咳、健脾益气、降低血清

　　33.黑豆——帮助消化、健体延年、增强体力

　　34.红豆——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌

　　35.魔芋——降低血脂、控制食欲、预防感冒

　　36.地瓜——通便排毒、防癌抗癌、增强免疫

　　第四节 增强免疫力的其他健康食物

　　37.普洱茶——促进生长、抵抗传染、增强体质

　　38.酸奶——调节机体、增强免疫、防止疾病

　　39.牛肉——强健筋骨、滋养脾胃、增强免疫

　　40.鲤鱼——补脾健胃、利水消肿、增强免疫

　　TIPS：减少疾病侵入，从吃开始

　　第三章 20种抗衰老的健康食物排行榜

　　第一节 抗衰老的健康蔬菜

　　41.大蒜——调节血压、杀菌消毒、延缓衰老

　　42.菠菜——滋阴平肝、延缓衰老、预防中风

　　43.南瓜——补中益气、消炎止痛、延缓衰老

　　44.卷心菜——强壮筋骨、美白皮肤、抵抗衰老

　　45.红椒——降低血脂、益精健身、驻颜抗衰

　　46.西兰花——预防感染、清理血管、延缓衰老

　　第二节 抗衰老的健康水果

　　47.荔枝——改善睡眠、延缓衰老、增强体质

　　48.杏——降胆固醇、抵抗凝血、延缓衰老

　　49.红枣——滋补脾胃、养血安神、增强体质

　　50.桑葚——提高免疫、延缓衰老、驻容养颜

　　51.乌梅——软化血管、抵抗病菌、防老抗衰

　　第三节 抗衰老的腱康杂粮

　　52.莲子——畅通血气、清心安神、健身延年

　　53.板栗——健脾益气、消除湿热，强身愈病

　　54.大豆——润燥消水、增加活力、延缓衰老

　　55.玉米——延缓衰老、降低血清、调节神经

　　第四节 抗衰老的其他健康食物

　　56.绿茶——杀菌消炎、防癌抗癌、延缓衰老

　　57.蜂蜜——滋养皮肤、补充体力、延缓衰老

　　58.海苔——降低血糖、调节机体、延缓衰老

　　59.紫菜——化痰软坚、补肾养心、延年益寿

　　60.猪蹄——美容养颜、延缓衰老、增强体质

　　TIPS：延缓衰老，肌肤细腻不是梦

　　第四章 20种促进新陈代谢的健康食物排行榜

　　第一节 促进新陈代谢的健康蔬菜

　　61.茼蒿——养心降压、润肺补肝、通腑利肠

　　62.竹笋——促进消化、增强食欲、消痰爽胃

　　63.姜——温和器官、消化代谢、消除疲劳

　　64.辣椒——温中散寒、开胃消食、加速代谢

　　65.大葱——预防感冒、祛痰利尿、加速代谢

　　66.香菜——发汗透疹、利尿通便、驱风解毒

　　第二节 促进新陈代谢的腱康水果

　　67.葡萄——强筋壮骨、整顿消化、净化肌肤

　　68.沙棘——增强体质、抗炎生肌、加速代谢

　　69.柳橙——清肠通便、开胃下气、增加体力

　　70.龙眼——促进代谢、提高免疫、润肠润肤

　　71.桃子——强身健体、益肤悦色、消除疲劳

　　72.柿子——凉血止血、润肺生津、增强体力

　　第三节 促进新陈代谢的腱康杂粮

　　73.瓜子——促进消化、改善体质、稳定血压

　　74.花生——保护血管、促进代谢、增强活力

　　75.芝麻——滋补益寿、抵抗氧化、润肠通便

　　76.松子——养血润肠、补脑健脑、促进代谢

　　第四节 促进新陈代谢的其他健康食物

　　77.核桃——消除疲劳、强筋壮骨、调节代谢

　　78.螺旋藻——健脑益智、修复细胞、调节机体

　　79.平菇——提高免疫、增强体质、舒筋活络

　　80.红茶——促进消化、溶解脂肪、加速代谢

　　TIPS：吃出来的美丽容颜

　　第五章 20种调节慢性病的健康食物排行榜

　　第一节 调节慢性病的健康蔬菜

　　81.西红柿——延缓衰老、增强免疫、降低血脂

　　82.茄子——防止出血、抗坏血酸、防止硬化

　　83.金针菇——防止肥胖、提高免疫、抵抗肿瘤

　　84.蒜苔——降低血脂、下气补虚、预防肥胖

　　85.油菜——活血化瘀、降低血脂、宽肠通便

　　86.花菜——调节血压、降低血脂、预防感染

　　第二节 调节慢性病的健康水果

　　87.西瓜——降低血压、清热解暑、减少皱纹

　　88.草莓——调节血脂、改善便秘、预防癌症

　　89.奇异果——改善心肌、防止便秘、增强体质

　　90.柚子——健体养颜、降低血压、调节血脂

　　91.柠檬——抵抗风湿、降低血糖、增加体力

　　92.杨桃——滋养保健、促进消化、调节血糖

　　第三节 调节慢性病的健康杂粮

　　93.豌豆——降低血压、调节血脂、养肝护肝

　　94.粳米——滋补脾胃、滋养五脏、增强体质

　　95.黑米——抵抗细菌、降低血压、改善心肌

　　96.青稞——下气宽中、壮精益力、调节血脂

　　97.蚕豆——健脾益胃、利便止血、调节血压

　　第四节 调节慢性病的其他健康食物

　　98.腐竹——调节血脂、补脑健脑、延缓衰老

　　99.豆腐——补中益气、调节血管、降低血压

　　100.醋——降低血压、预防肥胖、增强体质

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100种美容食物排行榜 美容食物有哪些相关文章：

女人吃什么能美容养颜_能美容养颜的食物有哪些
篇二:食物美容

　　有哪些十分有效的女性美容养颜的食物呢，女性吃了就可以美容养颜多轻松啊，小编现在就告诉你能美容养颜的食物有哪些，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　女性能美容养颜的食物：木瓜

　　木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

　　简单食谱：

　　木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。

　　女性能美容养颜的食物：椰子酸奶

　　椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，Colony Forming Unit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

　　简单食谱：

　　早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用。

　　女性能美容养颜的食物：黑芝麻

　　如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

　　简单食谱：

　　将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或者其他任何食物上。

　　女性能美容养颜的食物：甜菜

　　通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

　　简单食谱：

　　大约450克的甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉，将甜菜与其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

　　女性能美容养颜的食物：柠檬

　　柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。

　　简单食谱：

　　从一杯温热的柠檬水开始新的一天!这在美容界已经不算什么秘密了，但是要获得更好的排毒效果，你需要至少半个柠檬的汁液。如果希望在饮食中加入更多的柠檬，可以用柠檬和橄榄油来调味，也可以用柠檬皮来炒蔬菜。

　　女性能美容养颜的食物：紫甘蓝

　　紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素。

　　简单食谱：

　　清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节，即便秋天的步伐不可阻挡，但是在“秋老虎”横行之时，不妨来个紫甘蓝沙拉吧，配上胡萝卜泥、橄榄油，还可以淋上柠檬汁哦。

　　女性能美容养颜的食物：南瓜籽

　　富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

　　简单食谱：

　　最好生吃。因为煎、煮等烹制过程，都可能破坏其中细腻的脂肪。作为零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

　　女性能美容养颜的食物：番茄汁

　　富含番茄红素的西红柿，是最天然的防晒品，有助于防止UVA和UVB带来的损伤。尤其是去海边度假，或者经常游泳的人，最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用，不过，别把防晒完全寄托于番茄，你的防晒霜还是要用起来。当然，番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦。

　　简单食谱：

　　避免番茄皮残留农药，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一个番茄汤。

美容养颜食物相关文章：

吃什么食物美白肌肤 美白肌肤的食物推荐
篇三:食物美容

　　每一个人都想要有个白白嫩嫩的皮肤，其实这种皮肤也可以是吃出来的哦，以下是由小编整理关于吃什么食物美白肌肤的内容，希望大家喜欢!

　　吃什么食物美白肌肤

　　黄瓜

　　黄瓜含有的维生素E对女性美容有很大的帮助，吃黄瓜可以达到良好的排毒效果，有益于皮肤美白，黄瓜打成汁做护肤液涂在皮肤上可以很好的抵御皮肤干裂和滋润皮肤的效果，是一个很好的护肤食物呢。

　　鳄梨

　　鳄梨是一种热带水果，含有丰富的营养物质，它所含有的蛋白质可以促进人体新陈代谢，抑制色斑和抗皱的产生，而且啊，吃鳄梨的话不怕会发胖，因为它本身基本不含有胆固醇，所以多吃鳄梨，可以达到很好的美容肌肤的作用呢。

　　柠檬

　　柠檬是美容的佳品，含有丰富的维他命C和矿物质等物质能够美白我们的肌肤，不过柠檬就是太酸了有点让人难以下咽，所以就把柠檬汁挤出来制成饮料食用是很不错的选择哦，不仅美白还可以瘦身呢!

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有的维他命C、E能很好的起到美白的护肤作用，还能进一步的提高肌肤的抗氧化能力，在消除色斑和暗疮的同时增强皮肤的免疫力，使皮肤得到更好的滋润和保养，是一个很好的美白食物。

　　西红柿

　　西红柿含有丰富的营养可以很好的美白、保湿等等美容作用大家都知道，它风的的酸性汁液可以帮皮肤平衡PH值，将番茄捣碎后敷在脸上，15分钟后洗净对去除脸部死皮有很大的帮助和作用。

　　芦荟

　　芦荟可以美容是家喻户晓的吧，它可以使人体细胞组织再生、保护作用，调节生命机体正常化，可以很好的为肌肤保湿、清洁，收缩毛孔，是一个万能的护肤食品。

　　美白肌肤的食疗偏方

　　1、生梨沙拉是民间一直流传的美白偏方100种美容食物排行榜,美容食物有哪些

　　生梨沙拉中的蓝纹奶酪蕴含了营养丰富的酪蛋白，酪蛋白不仅可以让肌肤变得白皙水嫩，且对牙齿也有一定的美白作用。再加上生梨的搭配，更是让你吃得爽口，美白就那么简单。

　　2、三文鱼也是皮肤美白的方法之一

　　其肉质较为光滑，吃进嘴里，美味可口，让你吃了还想再吃。且三文鱼蕴含了丰富的脂肪酸，可以有效防止皮下肌肉变得松弛不堪。进一步修复那些已经受损了的肌肤细胞，让肌肤焕发光彩。

　　3、烤鲈鱼

　　一直有人在寻求吃什么可以美白，那你可以试试这个烤鲈鱼。鲈鱼的肉质是十分光滑水嫩的，且蕴含了高营养的物质——蛋白质。可以有效提高我们肌肤的能量，让肌肤富有弹性。要是长期食用，就可以改善我们的肤质，提升肌肤的亮度，让肌肤变得更白皙光滑。

　　4、贝类食物一直都是较为出名的美白食物

　　特别是这个扇贝沙拉，扇贝沙拉含有大量的蛋白质，能让肌肤变得盈润且富有弹性，水嫩细腻。还蕴含有一些维生素，可以深入肌肤内部，把肌肤清理干净，让肌肤变得白皙光滑，提升肌肤的亮度。

　　5、蟹肉沙拉也是一种不错的美白方法

　　很多女性朋友都喜欢食用，其蕴含的那些维生素成分，可以有效保护肌肤不受外界的伤害，让肌肤变得白皙细腻，富有弹性，水灵剔透。要是长期食用，还能有效加强毛细血管壁的抵抗力，对天热潮红现象的出现有一定的抑制作用。

　　推荐八种天然美白食物

　　1、西红柿

　　西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　2、白萝卜

　　由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　3、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　4、薏米

　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　5、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　6、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

　　7、吃鱼

　　吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

　　8、番石榴

　　我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

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推荐几种美容食物
篇四:食物美容

推荐几种美容食物

那些不爱漂亮脸蛋儿，不爱苗条身材的说法，都是扯淡。。女生们醒醒吧！特别推荐几种美容食物给大家，嫩肤、美白、补水、去皱。。效果超赞！能不能变美，就靠这些了

草莓西米露

食材：西米100g、白砂糖适量、牛奶适量

做法：1)在超市选质量上等的西米

2)水开时西米下锅切忌水不开 那样西米都会糊糊了

3)边煮边翻搅免得糊

4)煮到白芯小的时候 停火10分钟左右 在开火煮3分钟左右100种美容食物排行榜,美容食物有哪些

5)放冷水里泡下6)冷却放进乐扣盒子冷藏以后 吃着Q感更好

草莓西米露

食材：西米100g、白砂糖适量、牛奶适量

做法：1)在超市选质量上等的西米

2)水开时西米下锅切忌水不开 那样西米都会糊糊了

3)边煮边翻搅免得糊

4)煮到白芯小的时候 停火10分钟左右 在开火煮3分钟左右

5)放冷水里泡下6)冷却放进乐扣盒子冷藏以后 吃着Q感更好

紫薯银耳羹

食材：紫薯50g、银耳35g、枸杞适量、冰糖适量

做法：1)准备材料。2)银耳冷水提前泡发。

3)枸杞洗净，泡发；准备冰糖。4)紫薯去皮、洗净、切丁。

5)泡发的银耳洗净，去根，撕小朵；紫薯丁洗净去淀粉。

6)银耳大伙煮开。7)依个人口味放入适量冰糖，并不停搅拌。

8)冰糖融化后，放入紫薯丁，继续不停翻动。

9)煮至银耳出胶，大概50分钟左右。加入泡好的枸杞，继续炖5分钟即可。 杏仁豆浆

食材：黄豆40g、杏仁20g、清水适量

做法：1)黄豆40克，杏仁20克。2)将黄豆和杏仁提前一晚泡上。

3)第二日捡出坏豆。4)冲洗干净。

5)将黄豆和杏仁放入豆浆机内，注入适量的清水。

6)插上电源，机器开始工作。7)不一小会豆浆就打好了。

百香果蜂蜜茶

食材：百香果果肉600g、雪梨2个、冰糖300g、蜂蜜200g

做法：1)雪梨去皮切片。2)把冰糖敲碎和切片的雪梨拌在一起。

3)百香果对半切开，取出果肉和果汁。

4)把百香果倒入装有雪梨的锅中。

5)锅置火上，大火煮开，改小火熬制。

6)熬煮的过程中撇掉表面的浮沫。

7)继续熬煮至果肉变的晶莹，果汁变的黏稠。

8)熬好的百香果雪梨酱晾至温热的时候倒入蜂蜜搅拌均匀，装入已经消毒的瓶子里冷藏保存。

常吃六种美容护肤食物可美容
篇五:食物美容

1、西红柿

美肌密语：研究证实，连续3个月每天吃5茶匙番茄酱的人更经晒。西红柿还可激活皮肤生成更多的胶原蛋白，防止肌肤松弛。番茄红素作为强抗氧化剂，还可以减少细纹和皱纹的生成。

健康加分：番茄红素可以降低患心脏病的概率。研究显示，体内番茄红素含量高的妇女更少得心脏病。

2、苹果

美肌密语：每天一个苹果，求医不会多。苹果中所含的槲皮素是一种天然的黄酮类化合物，具有强大的抗氧化和自由基清除功能；可以强有力地减少因紫外线B波照射罹患皮肤癌的风险。所以下次要去海滩度假，除了涂防晒，记得多吃两个苹果。

健康加分：一个针对3.4万绝经期妇女的研究显示，连续一年每周吃2个以上苹果的人患心脏病的概率减少了15%。不管你吃什么品种的苹果，记得千万不要削皮，因为苹果皮里包含了最多的抗氧化物。

3、草莓

美肌密语：一杯草莓就可以提供130%每日所需的维他命C，维他命C可以刺激胶原纤维的生成，保持肌肤的平滑和紧致。维他命C越多就意味着细纹越少：体内VC含量不足的人皮肤更容易干燥、长纹。草莓中所含的丰富鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力蛋白流失，防治皮肤松弛。

健康加分：草莓可以抑制恶性肿瘤细胞的生长，降低罹患癌症的风险。

4、豆类

美肌密语：一项最新研究显示，通过改变饮食结构，吃含有丰富豆类的菜谱，那些三四十岁的受测女性的细纹减轻，皮肤弹性大大提高。随着女性的年龄增长，雌性荷尔蒙的减少会导致胶原蛋白生成减缓，肌肤变得干燥并失去光泽，豆类所含的大豆异黄酮成分类似于雌性荷尔蒙，长期食用可使肌肤光润、洁白，延迟女性细胞衰老，保持皮肤弹性。

健康加分：在饮食里加入豆类可以减少患卵巢癌、子宫癌和糖尿病的风险，乳癌复发的几率也会大大降低。

5、鸡蛋

美肌密语：鸡蛋里含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，可以减少因紫外线照射引起的细纹、晒斑和皮肤癌的几率。常吃鸡蛋的人，皮肤会明显更柔软、紧致和有水分。

健康加分：每天吃一个鸡蛋就能提高血液水平中叶黄素和玉米黄质的水平，这可以保护视网膜减少视觉问题。

6、杏仁

美丽密语：维他命E是现知的对肌肤健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供丰富的VE。皮肤因为有VE的滋润大大降低了干燥的几率。

100种健康食物排行榜
篇六:食物美容

100种健康食物排行榜

第一章 20种排毒美白的健康食物排行榜

第一节 排毒美自的健康蔬菜

1.黄瓜——清热利水、解毒美白、调整肠胃

2.白萝卜——降低血脂、消炎解毒、养血活肤

3.冬瓜——清热生津、美白皮肤、避暑除烦

4.山药——排毒瘦身、美白皮肤、避免肥胖

5.芹菜——促进消化、利水消肿、自然排毒

6.苦瓜——清热去火、补气益精、止渴消暑

第二节 排毒美自的腱康水果

7.苹果——祛除色斑、美白皮肤、减轻体重

8.梨——润肺清心、退热解毒、消痰止咳

9.葡萄柚——帮助消化、消除疲劳、美化肌肤

10.香蕉——清热解毒、润肠通便、润肺止咳

11.山楂——开胃消食、化滞消积、杀菌排毒

第三节 排毒美白的健康杂粮

12.绿豆——清暑益气、止渴利尿、清热解毒

13.燕麦——控制食欲、排出毒素、美白肌肤

14.薏仁——消炎排浓、消除粉刺、美白肤色

15.小米——美白皮肤、祛除胃热、促进消化

16.糙米——消除烦躁、提高免疫、美白皮肤

第四节 排毒美白的其他健康食物

17.猪血——利肠通便、清除肠垢、排毒养颜

18.黑木耳——养血驻颜、清胃涤肠、帮助消化

19.海带——消痰软坚、泄热利水、祛脂降压

20.牛奶——美白皮肤、滋润皮肤、促进排泄 TIPS：以内养外，排毒美白双管齐下

第二章 20种增强免疫力的健康食物排行榜

第一节 增强免疫力的健康蔬菜

21.胡萝卜——促进消化、减少感冒、增强抗体

22.牛蒡——提升抗癌、发达筋骨、增强体力

23.芦笋——防癌抗癌、帮助消化、增强免疫

24.洋葱——抵御病毒、发散风寒、降低血压

25.莲藕——补益气血、美容养颜、增强体力

26.香菇——提高机能、抵抗病毒、预防感冒

第二节 增强免疫力的健康水果

27.石榴——帮助消化、抑制病毒、增强体力

28.冬枣——净化血液、抵抗病菌、提高免疫

29.木瓜——清理肠胃、防癌抗癌、增强抗体

30.菠萝——增进食欲、滋养肌肤、消除感冒

31.芒果——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌

第三节 增强免疫力的健康杂粮

32.荞麦——消炎止咳、健脾益气、降低血清

33.黑豆——帮助消化、健体延年、增强体力100种美容食物排行榜,美容食物有哪些

34.红豆——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌

35.魔芋——降低血脂、控制食欲、预防感冒

36.地瓜——通便排毒、防癌抗癌、增强免疫

第四节 增强免疫力的其他健康食物

37.普洱茶——促进生长、抵抗传染、增强体质

38.酸奶——调节机体、增强免疫、防止疾病

39.牛肉——强健筋骨、滋养脾胃、增强免疫

40.鲤鱼——补脾健胃、利水消肿、增强免疫 TIPS：减少疾病侵入，从吃开始

第三章 20种抗衰老的健康食物排行榜

第一节 抗衰老的健康蔬菜

41.大蒜——调节血压、杀菌消毒、延缓衰老

42.菠菜——滋阴平肝、延缓衰老、预防中风

43.南瓜——补中益气、消炎止痛、延缓衰老

44.卷心菜——强壮筋骨、美白皮肤、抵抗衰老

45.红椒——降低血脂、益精健身、驻颜抗衰

46.西兰花——预防感染、清理血管、延缓衰老

第二节 抗衰老的健康水果

47.荔枝——改善睡眠、延缓衰老、增强体质

48.杏——降胆固醇、抵抗凝血、延缓衰老

49.红枣——滋补脾胃、养血安神、增强体质

50.桑葚——提高免疫、延缓衰老、驻容养颜

51.乌梅——软化血管、抵抗病菌、防老抗衰

第三节 抗衰老的腱康杂粮

52.莲子——畅通血气、清心安神、健身延年

53.板栗——健脾益气、消除湿热，强身愈病

54.大豆——润燥消水、增加活力、延缓衰老

55.玉米——延缓衰老、降低血清、调节神经

第四节 抗衰老的其他健康食物

56.绿茶——杀菌消炎、防癌抗癌、延缓衰老

57.蜂蜜——滋养皮肤、补充体力、延缓衰老

58.海苔——降低血糖、调节机体、延缓衰老

59.紫菜——化痰软坚、补肾养心、延年益寿

60.猪蹄——美容养颜、延缓衰老、增强体质 TIPS：延缓衰老，肌肤细腻不是梦

第四章 20种促进新陈代谢的健康食物排行榜

第一节 促进新陈代谢的健康蔬菜

61.茼蒿——养心降压、润肺补肝、通腑利肠

62.竹笋——促进消化、增强食欲、消痰爽胃

63.姜——温和器官、消化代谢、消除疲劳

64.辣椒——温中散寒、开胃消食、加速代谢

65.大葱——预防感冒、祛痰利尿、加速代谢

66.香菜——发汗透疹、利尿通便、驱风解毒

第二节 促进新陈代谢的腱康水果

67.葡萄——强筋壮骨、整顿消化、净化肌肤

68.沙棘——增强体质、抗炎生肌、加速代谢

69.柳橙——清肠通便、开胃下气、增加体力

70.龙眼——促进代谢、提高免疫、润肠润肤

71.桃子——强身健体、益肤悦色、消除疲劳

72.柿子——凉血止血、润肺生津、增强体力

第三节 促进新陈代谢的腱康杂粮

73.瓜子——促进消化、改善体质、稳定血压

74.花生——保护血管、促进代谢、增强活力

75.芝麻——滋补益寿、抵抗氧化、润肠通便

76.松子——养血润肠、补脑健脑、促进代谢

第四节 促进新陈代谢的其他健康食物

77.核桃——消除疲劳、强筋壮骨、调节代谢

78.螺旋藻——健脑益智、修复细胞、调节机体

79.平菇——提高免疫、增强体质、舒筋活络

80.红茶——促进消化、溶解脂肪、加速代谢 TIPS：吃出来的美丽容颜

第五章 20种调节慢性病的健康食物排行榜

第一节 调节慢性病的健康蔬菜

81.西红柿——延缓衰老、增强免疫、降低血脂

82.茄子——防止出血、抗坏血酸、防止硬化

83.金针菇——防止肥胖、提高免疫、抵抗肿瘤

抗癌食物排行榜

本文来源：http://www.yin56.com/news/43820/