每日养生三字经
|大学日记 |
【www.yin56.com--大学日记】
养生专家认为人们日常养生既有规律可循，又要做到有所侧重。每日养生三字经说的是动、休、松。这就是养生规律。但在一天之中，早重“动”，午重“休”，晚重“松”，这就是所谓的侧重。如果大伙每天做好这三个字，延年益寿一身轻啊。
“动”宜缓。起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。老人锻炼不宜太剧烈，以伸展操或者快走为主。锻炼30分钟左右再吃早餐，粗细粮搭配，吃点鸡蛋、牛奶，保持八分饱。
“休”要短。午间不管多忙，都应当休息一会儿。一般来说，健康的午睡时间不要超过30分钟。饭后20分钟开始，醒后要慢慢起来，用冷水洗个脸，恢复到正常的生理状态。
晚放“松”。晚上是一天当中最闲暇的一段时间，期间不宜安排太多激烈项目，应为休息做准备。晚餐适量吃些粗粮，少吃油腻食物。粗粮中富含高纤维，能预防心脑血管疾病，还可以有效防止便秘。晚餐后，可以花半个小时散步促进消化。入睡前，用温水泡泡脚，一方面改善血液循环，另一方面提高睡眠质量。
人们每日养生要做到早重动，午重休，晚重松。其中动宜缓、休要短、松又要注意度。养生三字经您学会了吗？
老年养生三字经 中医养生三字经 健康养生三字经 食疗养生三字经 养生饮食三字经 秋季养生三字经 三字经养生操 养生三字经苏轼 杂粮养生三字经 养生保健三字经 夏季养生三字经 冬季养生三字经 老人养生保健三字经 中医养生三字经格言 中医春季养生三字经 清华大学养生三字经 三字经全文 三字经儿歌 女人三字经
、
上一篇：关于调整服务地的个人的申请书
下一篇：职工困难补助申请书模板
