关于健康说说
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健康的生命最美丽
篇一:关于健康说说
健康的生命最美丽
授课时间：年 月 日 课型：新授
教学目标：
1．了解基本的健康知识，认识到造成身体疾病的一些初步原因。
2．认识到心理健康与身体健康同样重要。
3．感受健康是美丽的、幸福的，形成追求健康、热爱生命的情感和良好的个***品质。
4．培养学生对比学习的方法和初步的辨证思维意识。
课前准备：一盆鲜花盛开，芳香四溢，一盆黄叶干枯，接近死亡。
教学重难点：认识到心理健康与身体健康是同样重要。
教学过程：
一，激情导入，感悟美好的生命
1、上课展示两盆花，举手回答表示自己喜欢那盆花？“为什么喜欢？”
2、 (播放一段录像，展示自然界勃勃生机)
师：在我们这美丽的地球上，几乎处处存在着生命，初生的婴儿，可爱的小鸟，蓬勃生长的大树，还有我们这群天真烂漫的孩子，都是一个个美好的生命，正因为有了这些生命的存在，大自然才充满了无穷的魅力。
二、引导体验，说说身边的小生命
师：通过课前的观察，你发现在你身边有哪些小生命的存在?
(生自由汇报，师注意倾听并及时梳理分类，为下一步的评价做好准备。) 师：你认为他们美好吗?为什么?
(生坦诚表达内心的想法)
师：任何一个生命的成长都离不开其他事物的呵护，我们的成长要有父母老师的关爱，一棵小草的生长离不开阳光的照耀，雨露的滋润；小动物的长大更要有它的父母的呵护，人类的关心„„在你身边的小生命，你给予他们关照了吗?你是怎么做的呢?
(生根据自己的生活经验说出自己的做法，师在倾听评价的同时注意引导学生说出“为什么这样做”，使学生良好的思想意识在班内产生广泛的影响。)
三、激励反思，关注自身的健康
师：人人都希望有—个美好的生命，有—个健康的躯体。请对照教科书中的健康标准，说说自己健康的表现和不健康的表现，并说说自己的感受，以小组为单位讨论后填写到教科书中。
(生以小组为单位自由讨论填写，师巡视指导填写方法。)
师：你也是—个小生命，你的健康成长靠谁?他们为你做了些什么?请你根据课前的调查、访问，说说你的收获和感受吧!
师：是啊，健康不忘父母恩。你最想对自己的父母说些什么呢? 达标检测：健康的含义是什么？
小结、健康的生命是美丽的，愿我们呵护更多的生命 。
作业 ：世界卫生组织颁布的最新健康标准是什么？
板书设计
健康的生命最美丽
健康的含义
世界卫生组织颁布的最新健康标准
社会实践
健康的时候 不健康的时候
教后反思：
谈谈生活方式与身心健康
篇二:关于健康说说
谈谈生活方式与身心健康
健康是21世纪的主题，是每个人一生的主题，是我们相互祝愿、畅谈不衰的话题。那么，什么样的才算是健康人呢？按照WHO的定义，健康人必须具备良好的生理状态、心理状态和社会适应性。谁要是具备了以上三点，谁就拥有了健康。那么，在这大千世界形形色色的人群当中，健康的人有多少呢？只有25%。患病、吃药的有25%，其余50%的人处在亚健康状态。
有许多人在疑惑，为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为生存环境恶化、工作压力过大、过食肥甘油腻、生活相对富裕造成的。其实这些并不是影响健康的主要原因，而真正原因是人们健康知识缺乏而造成的。美国的经验表明：白人和黑人比，白人钱多，物质生活好，但是白人的高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多，并不是物质文明提高了，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？
心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。前任世界卫生组织总干事讲过：‚只要采取预防措施就能减少一半的死亡‛。也就是说有一半的死亡是可以控制的。因此中科院钟道恒博士说过一句话：‚许多人不是死于疾病，而是死于无知‛。有很多疾病通过采取干预措施是可以预防的。有这样一个病例，一男49岁，平时高血压、动脉硬化，高血脂，嗜烟酒，少锻炼。家住某小区三楼，刚入冬时他花20块钱买了100斤白菜，先放在楼下晒，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏白菜就往三楼阳台搬，白菜一颗好几斤，
第一次搬三颗，第二次搬四颗，第三次搬了七颗白菜，估计有50斤左右，可是呢，因为平常不干活，一下子搬东西上下三楼，累得直喘，越来越厉害，并咳嗽吐痰带血，发现不好赶紧去医院。到急诊一查，急性心肌梗塞，急性左心衰竭。赶紧抢救，打上一针溶栓因子，这一针药0.1克1万多块。大家想想，金子1克还不到200块钱，0.1克才20来块钱，这个药0.1克就1万多。药还挺好，打进去栓子就化开了，最后花了3万多块钱，为了抢救100斤白菜差点儿命就没了。如果他接受健康教育，知道心血管有问题、平常不太活动的人突然之间不要干重活，就可以避免这个事了。 所以在保健医学上强调一句话：心脑血管有病的人，尤其老年人，要注意‚三个半分钟‛，‚三个半小时‛。有这样一种情况，不知道大家注意到没有，有很多人白天好好的，说晚上就死了，嘿！昨天我还见过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，造成体位性低血压，一过性脑缺血，缺血性眩晕摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。我们熟悉的那几位文艺界的明星大腕不都死于心脑血管意外吗。那么科学家怎么提出三个半分钟呢？是因为他们在分析许多人的动态心电时，发现当中好多人白天心电图正常，老是晚上突然心肌缺血、期前收缩，是什么道理呢？因为他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。据此，科学家们提出：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，降低卒死的概率。
三个半小时，就是早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步，但不能超过三公里，或做些其它运动，要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟的需要，中午睡上半小时，下午上班精力充沛。三是晚上6点至7点慢步行走半小时，可以减少心肌梗塞发病率。
我们要通过健康教育，帮助人们转变旧观念，树立一个科学的健康理念。在这里我借鉴北京安贞医院洪昭光教授开展健康教育的经验，向大家介绍健康的四大基
石，其实就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。为什么要转变观念呢？给大家讲个我听来的故事，在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中没得过病的人发奖，一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封,里面装一张票,是象征性的少量奖金。啊!大家鼓掌,都很高兴.咱们仔细想想,美国这个企业家太聪明了,因为在美国他的大部分工人十年不得病,可以省几百万医药费,他发的那点奖才几个钱啊！他这个公司有游泳池、健身房、网球场，就是鼓励大家多运动，大家都不得病。回过头来再看咱们的企业、机关单位是怎么做的呢？一到过年过节，支部、工会就会忙着看望老病号，越重的越看，健康的人反而没人关心。这是不是一个观念的问题呀！
下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因，内因是一种遗传是一种倾向，比如父母亲有高血压，生了小孩45%得高血压；如果爸爸妈妈血压正常，孩子有没有高血压呢？也有，但只占3.5%，这就是受遗传的影响。举例说明一下，
兔子吃萝卜、白菜，但是假如从今天开始让兔子改吃鸡蛋拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪，结果四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动脉硬化，十二个礼拜冠心病。再换鸭子做实验，让它吃鸡蛋拌猪油。结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。唉！这就怪了，怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢？道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊。人也是一样，为什么张三一吃肥肉胆固醇就高，动脉硬化、冠心病就来了，而李四天天吃肥肉，却什么事也没有。因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的。鸭子型就没事，你兔子型就倒霉，先天性倒霉。为什么有人你看吃得并不多，可肥却总也减
不下来，那个吃得多的人又胖不了，就因为人类型不同。有些东西遗传100%，有些遗传是个倾向，高血压、冠心病是一个倾向。同志们！人和人表面看起来，好象差不多，其实人和人有天壤之别。例如：我们说人生吧，风风雨雨，每个人都会遇到生气着急不痛快的事，张三一生气就心跳加快、血压高、脸红、气得哆嗦；李四一着急、生气心跳不快、血压不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血。王二一生气着急得了糖尿病。第四个人生气着急，既不得心脏病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。我曾经有一个患者，60岁男性，一辈子身体很好，家里突然出了个事，大儿子因车祸把颈椎撞断了，高位截瘫，就跟桑兰一样。他儿子25岁准备结婚，医生告诉他高位截瘫，大小便都成问题，别说结婚了，就是工作也难了，以后一辈子都要人伺候。医药费三天1万块。出事以后这个患者非常上火，吃不下饭，两个月后喝水都费劲，到医院一检查，食道癌，把喉管都阻塞了，赶快手术，一开刀胃里还有两处转移病灶，需要化疗。三个月前很健康，压力一来一忧虑，三个月内两个部位3个癌，结果比儿子死得还早。第五个人也是遇到压力，得了抑郁症了。第六个人也是同样生气、着急，却什么病也没得。都是人生遇到挫折，有的得了这样或那样的病，有的什么病也不得，那是人的心理承受能力不同啊！
我们所讲的这些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此，人们完全可以通过分因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己的手里。外因可概括十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。这也是健康的四大基石。
我们先讲健康第一大基石——合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五；第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理膳食，当今世界上公认的科学。
什么叫‚一‛呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人99%缺钙。缺钙什么结果呢？三个结果：第一骨痛；缺钙的人骨质疏松，骨质增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，反正浑身疼。第二龟背。第三骨折；一摔骨头就断了。为什么会缺钙呢？因为每人每天需要800毫克的钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，就是每天喝一袋牛奶正好补齐。牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始喝；喝到什么时候呢？终身喝奶。外国人很多高大健康，实际上他们喝奶喝的多。而现在日本人也变了，同龄的中小学生，日本孩子身高超过北京孩子，比广东、福建孩子高得多。为什么？很简单，二战后日本政府每天中午免费给小学生供应一袋牛奶，就这么简单。就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人。所以日本有句话‚一袋牛奶振兴一个民族‛。英国孤儿院专门做过研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃的一摸一样，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果孩子们到了15岁，都要离开孤儿院，进行工作前培训，结果一检查，喝奶这组孩子比不喝奶那组孩子的平均身高高2.8公分；更重要的是喝奶这组，皮肤细腻，眼睛头发有光泽，个个肌肉发达而且聪明。那么牛奶什么时间喝好呢？睡觉前，因为孩子长个子白天不长，生长激素夜晨分泌，所以睡前喝奶加一片维生素c和复合维生素B，这个孩子不但身高、体重好，抵抗力也强，感冒、发烧很少发生。有很多同志的保健意识到很强，听说啥保健品好买啥，什么绿A、蜂胶、脑白金换着吃，结果除了睡眠、大便有些改善以外，是别无大用。我不是否认这些东西的功效，而是不敢恭维它的质量啊。其实一袋奶加维生素C、B不到两块钱就足够了。可我们中国人很多人一喝牛奶就拉稀，怎么办呢？改喝酸奶就行了。那我酸奶也不爱喝咋办呢？喝豆浆，可是豆浆得喝两袋，因为它钙含量是牛奶的一半。
‚二‛是什么意思呢？‚二‛是250—350克碳水化合物，相当于6—8两主食。但这6—8两不是固定的,比如有些干力气活儿的年轻人，一餐就要一斤半。有些同志体格偏胖，工作轻松，不用吃6两，2两就够了。调控主食可以调控体重，现在减
谈谈卫生与健康
篇三:关于健康说说
谈谈卫生与健康
丰富的物质生活加上健康的身体才能够真正的享受生活，而健康与卫生息息相关，卫生是健康的前提，要想健康地生活，就必须讲究卫生。健康在我们的生命中是最重要的。健康是每天生活愉快的必要条件而卫生是健康的保证，要健康就离不开卫生。所以如果你想拥有健康，就要注意卫生，下面我就说说饮食卫生与健康关系。卫生与健康是相互联系、息息相关的。一个人的健康状况如何，从他的卫生习惯就可以很轻易地看出来了。平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。反之，如果一个人平常根本就不注意卫生，我想他的健康状况也不会好到哪里去。民以食为天，饮食是生活不可缺少的因素。在吃东西时一定要注意卫生。在我们的日常生活中，常常发现细菌性食物中毒事件。我们要消除“不干不净，吃了没病”的错误观念，最好不要吃隔夜的食物，对路边小吃店要敬而远之。说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。人生苦短，为让我们有一个健康的体魄，为了健康快乐地生活，请大家讲究卫生。
跟大家说说微循环与健康
篇四:关于健康说说
微循环与健康
Ⅰ.微循环与人体健康
人体血管输送血液营养着周身的组织细胞，但仅靠心脏的有限收缩力是不能将血液直接输送到各组织细胞中去的，还必须依靠微血管自身的节律性运动进行第二次调节供血，血液才能灌注到各细胞中去。人体微动脉到毛细血管再到微静脉之间的血液循环，血液通过大血管到达细小的微动脉，流向毛细血管网，再汇合流入细小的微静脉，这一段循环的血管非常细小，肉眼观察不到，显微镜下才能看到，因此称为微循环。人体的所有的组织细胞都处于微循环的包裹之中。微循环也被称为人体的“第二心脏”。
微循环对人体的主要功能是进行物质交换和新陈代谢。在血液循环过程 中，—方面将氧气和营养物质带到各组织细胞，另—方面又将组织细胞代谢的二氧化碳和各种废物带走排出体外。因此，我们称微循环为“细胞的外环境”。 因为微循环的状况直接决定了细胞的营养供给和代谢产物的排除，因此微循环与人体衰老和疾病的产生有密切的关系。现代医学研究证明，许多疾病的发生发展，都与人体微循坏障碍有关。人体的衰老，心脑血管疾病，肿瘤的发生、糖尿病、长期的亚健康状态等等，都伴有不同程度的微循环障碍。
形成微循环障碍，与微循环自身的特点有关。微血管特别细，只有人的头发丝的二十分之—；微血管又特别薄，仅相当于—张纸的一百分之一；微血管还特别多，大约有—百亿根，如果将它们连接起来，长达十—万公里，可以绕地球两圈半。血液在如此长、多、细、薄的血管中流动，很容易由各种原因造成微循环血流缓慢、血液黏稠、微血管弯曲变形或者渗出和水肿。—旦局部出现微循环障碍，这部分组织细胞就会因缺乏养料而不能发挥正常功能，就容易导致人体的衰老、免疫功能的紊乱以及疾病的发生。人体的血管中，经常有杂质混杂在血液中，如胆固醇、酒精、尼古丁、药物残渣、化学残留物等，它们不但使血管壁变厚，有时经常堵塞血管，造成血液运行不畅。
中老年人常见的高血压、高血糖等，都会有微循环血流缓慢、血液粘稠，红细胞严重聚集的病理变化。动脉硬化的发生发展是一个漫长的过程，长期微循环障碍导致血液黏稠度增加，红细胞发生聚集，血流缓慢，输氧能力下降，血管内皮细胞缺氧、受损，发生退行性改变，引起血管硬化，以至血管壁的表面光滑度及负电性降低，又进一步引起红细胞、血小板等与血管壁之间的静电排斥减弱，
致使血液黏滞性增加，从而逐渐加重了血管硬化。因此，血液流变性的异常必然引起微循环障碍，两者相互促进，形成恶性循环，导致动脉硬化程度逐渐加深。动脉硬化发生在心脏冠状动脉就会导致冠心病；发生在脑部，轻的造成大脑缺血缺氧，引起头昏、失眠，严重的会引发脑梗塞、脑出血。
体现在皮肤上，最明显的就是肤色暗沉发青、黑眼圈、色素斑。另外，由于毒素不能及时排出体外，很容易造成自由基堆积，那么松弛、衰老也就是必然趋势了。熬夜是对肌肤微循环最大的挑战了。如果你属于“熬夜综合症候群”，每每熬夜之后，所有疲惫的迹象都写在脸上，比如眼圈发青、肤色发灰、色斑加深，那就证明你的微循环十分不畅通。
此外，如果你有痛经、容易手脚发麻这类问题就更要注意了，可能先天的体质原因，造成了你的微循环不畅通。
虽然各种疾病成因各异，但微循环障碍造成组织缺氧、细胞活性降低，是疾病发生与发展的重要病理改变之一。如何改善人体微循环，活化组织细胞功能，是防止疾病的发生与发展的有效方法。微循环通畅，能够给细胞提供充足的营养，及时清除细胞代谢废物，保障细胞良好的外环境，配合核酸营养有效养育基因，辅助受损基因的修复，保障细胞良好的内环境，保证每个细胞都充满活力。
Ⅱ.改善微循环的方法
1、药物方法
降血压药物以及大多数心脑血管疾病类药物都有改善微循环的作用。但药物改善微循环有较大的副作用，且无法从根本上解决微循环障碍的问题。
2、物理方法
如各种理疗设备以及各种理疗仪器，但仪器理疗的局限是时间短，只起到局部改善的作用，而微循环是全身性的，微循环发生障碍也是全身性的，要保健，要治疗也必须全身性的改善微循环。
3、食疗调理
盈盈认为，食疗调理是改善微循环最好的办法，既经济实用，又无副作用。 盈盈查阅资料，改善微循环的物质有：虾青素、类黄酮、红花、维生素C、姜、辣椒、黄芪、川芎、四逆汤、三七、葛根。。。。。。（欢迎补充哦）。
（1）虾青素:日常膳食中含虾青素的食物如下：
藻类含虾青素的食物：海产藻类如礁膜、石莼、海带、裙带菜、紫菜、石花菜等。食用淡水藻类有雨生红球藻、地木耳、发菜等。含虾青素的食物，仅少数
几种藻类和浮游生物，多数只含有虾青素的中间体β-胡萝卜素、维生素E等。其中雨生红球藻是自然界中含虾青素的食物最丰富的生物，其虾青素含量可达干重的3. 0% ，甚至更高，被誉为天然虾青素的“浓缩品”。
虾类含虾青素的食物：淡水虾类有克氏鳌虾（小龙虾）、青虾、河虾、草虾、基围虾（淡水虾）等。海水虾类有龙虾（中国龙虾）、海虾（红虾、大红虾）、对虾（明虾）、基围虾（海水虾）、琵琶虾等海水虾。半咸水虾如白虾等，不管何种虾，除含核心价值是含虾青素的食物以外，根据科学的分析，虾可食部分蛋白质占16～20％左右，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海水虾类还富含碘质，对人类的健康极有裨益。
蟹类含虾青素的食物： 90％为海产，可食用的有三疣梭子蟹（海蟹）、远海梭子蟹、青蟹（又称黄甲蟹、蝤蛑）等。10%为淡水产，有中华绒螯蟹也称毛蟹、螃蟹、河蟹、清水大闸蟹（如梁子湖、阳澄湖大闸蟹等举世闻名）等。一般虾、蟹类含虾青素的食物1000克的虾壳中含80-100毫克虾青素，鳌虾类含虾青素的食物是所有虾、蟹类虾青素含量最高的，鳌虾类含虾青素的食物1000克的虾壳中约含800-1000毫克虾青素。不过除了油闷大虾等少数烹饪方法能把虾青素从虾、蟹壳中滤出一部分，其大多数虾青素随虾壳、蟹壳被丢弃了。
贝类含虾青素的食物：大部分是海产，少数在淡水，如淡菜、蚶、海蚌、田螺、牡蛎、环文蛤（青蛤）、河蚬、蛤仔、扇贝、青口等；贝类含虾青素的食物1000克中含虾青素在10毫克以下。
但对如糖尿病、痛风、自身免疫性疾病等部分病人来说，通过食用虾、蟹、贝类等含虾青素的食物摄取虾青素是不可取的，因为虾、蟹、贝类等含虾青素的食物中同时也含糖尿病忌的多糖、痛风病人忌的高蛋白质等，虾头含有毒物质砷等，对免疫性疾病的病人来说，虾、蟹、贝类等中的部分多糖和蛋白酶是引起过敏的过敏原。这类人群最好是食用雨生红球藻提纯的虾青素。
虾、蟹类、贝类等也不能和富含维生素C的水果等同食，VC等与虾、蟹类、贝类的矿物质发生复杂的变化，不但不利于营养的吸收，还有可能造成中毒（如虾的砷中毒）。避免的办法是VC类食物与 虾、蟹类、贝类等含虾青素的食物隔餐交叉进补。最好的解决方法是：服用纯品如ASTA虾青素软胶囊，就没有含虾青素的食物与其它食物相克的担忧了。
鱼类含虾青素的食物：三文鱼、鲍鱼、鲑鱼、鳟鱼、鱼籽、大马哈鱼、金枪
鱼、鲤鱼、梭鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。鱼类含虾青素的食物：1000克中含虾青素约10-40毫克。关于健康说说。
其他类含虾青素的食物：野生禽类蛋黄（禽类摄入了藻类和菌类等含虾青素的食物）乌龟（中华草龟）、 鳖（王八）、海胆、海星、海参等。其他类含虾青素的食物：1000克中含虾青素均在10毫克以下。
虾、蟹等甲壳类，扇贝、青口等贝壳类，这些动物都食用含虾青素的食物的藻类和浮游生物，甲壳类和贝壳类等含虾青素食物的动物又被鱼（三文鱼，鳟鱼）和鸟（火烈鸟，朱鹭）捕食，通过食物链传递虾青素成为人类含虾青素的食物。
从饮食健康角度来说，食物链离人类越近，虾青素含量就越低，其食物来源复杂，所带给人类危害健康的副产品越多。
（2）类黄酮:类黄酮又称生物类黄酮，为人类饮食中含量最丰富的一类多酚化合物，广泛存于水果、蔬菜、谷物、根茎、树皮、花卉、茶叶和红葡萄酒中，已经确认有四千多种不同的类黄酮。
黄酮醇类：最常见的类黄酮物质，如：槲皮素、芸香素。槲皮素广泛存在于蔬菜、水果中，以红洋葱的含量最高。
黄酮类或黄碱素类：如木犀草素、芹菜素，分别含于甜椒和芹菜。
黄烷酮类：主要见于柑橘类水果，如橙皮苷、柚皮苷。
黄烷醇类：主要为儿茶素，绿茶中含量最丰，红茶的儿茶素含量约减少一半。 花青素类：主要为植物中的色素，不同植物含量不一。
原花青素类：葡萄、花生皮、松树皮中都含有丰富的原花青素。
异黄酮类：主要分布于豆类食品，目前已证明具有抗乳癌和骨质疏松的作用。
（3）当归:补血活血的不二之选，特别适合血流不畅引起的微循环不畅通。如果你有痛经的毛病，那多半证明，你的微循环不畅就是血流不畅所引起的。
当归可以煲汤，也可以切片用开水煎服。
丹参有祛瘀活血的功效。如果你因为磕碰产生的青紫色淤血一个星期都还有痕迹，你的微循环不畅很有可能就是因为“血淤”造成的。
当归四逆汤
【处方】当归、桂枝、芍药、细辛，各二钱半；通草、甘草，各一钱半。
【功能与主治】治手足厥寒，脉细欲绝者。
【用法与用量】上作一服，水二钟，红枣一枚，煎至一钟，不拘时服。 当归四逆汤、当归四逆加吴茱萸生姜汤、黄芪桂枝五物汤三方均是在桂枝汤关于健康说说。
基础上演化而来。其中当归四逆汤主治血虚受寒，寒凝经脉的手足道冷及疼痛证；若在当归四逆汤证基础上兼见呕吐腹痛者，乃寒邪在胃，宜使用当归四逆加吴茱萸生姜汤；黄芪桂枝五物汤主治素体虚弱，微受风邪，邪滞血脉，凝涩不通致肌肤麻木不仁之血痹。
（4）红花:菊科植物红花的花。有养血和血、活血祛瘀的功效，对于脸色晦暗发青、缺乏红润很有效果。
红花可以直接用开水冲泡饮用。
（5）维生素C:维生素C的作用主要是加强血管壁的弹性。多吃蔬菜水果，其实就能间接地补充维生素C，同时还能让皮肤更白皙。
（6）姜:姜也有促进微循环的功效。特别是一到冬天就手脚冰凉的MM，证明体质偏寒导致微循环不畅通，喝点姜汤再好不过。
（7）辣椒：辣椒素同样可以刺激血液加速流动，如果你属于“虚胖”的类型，说明你代谢能力比较差，那就适当吃点辣椒吧!加上辣椒还含有丰富的维生素C，更是双管齐下。
4、运动按摩
改善微循环其实就是增加血流的速度，改善毛细血管的通透性，增强血管壁的弹性。除了使用保养品，更建议大家通过一些简单的运动、按摩方法来改善微循环。
（1）轻拍肌肤：洗完脸之后，用双手轻轻拍打脸部肌肤，对于改善面部肌肤微循环最有帮助。
（2）面部按摩：第1步：头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。 第2步：脸颊按摩由上至下，以螺旋式方法按摩脸颊。关于健康说说。
第3步：下颌按摩以同样方式，轻轻按摩下颌部位。
精油有极佳的渗透性，肉桂精油、甜橙精油、柠檬精油都能促进血液循环，不论是精油按摩还是精油泡泡浴，都能帮助改善毛细血管的血液循环。通过精油渗透起效，成分中的薰衣草、天竺葵、花梨木精油和仙人掌花精华都可以促进血液循环，让肤色红润有光彩。
（3）运动：运动也是个促进微循环的好办法，不管什么运动，只要能让自己流汗，感觉脉搏加速，就起到效果了。
（4）加速心跳： 血压和微循环也密切相关，偶尔让自己心跳加速、血压升高，当然也能帮你改善微循环。这就是为什么恋爱中的女人最美丽的道理。
国际无烟日关于香烟的说说
篇五:关于健康说说
1、 你经常吸烟，帮你算算账，都烧了什么:买烟要花钱，烧了好多钱;吸烟有害，燃烧健康;吸烟排放有害气体，损害他人健康，影响环保;吸烟影响个人形象，与许多机会无缘……世界无烟日到了，停止你的烧烟，把香烟放下，找回健康，幸福，无烟快乐！
2、 抽抽香烟，解解忧烦，也肢解康健；飘飘烟雾，排排闷苦，也排走幸福；吐吐烟圈，溜溜辛酸，也蹓跑平安。世界无烟日，愿你早戒烟，身体得康健，生活得平安！
3、 世界无烟日到了，戒除慢性毒药，切忌烟雾缭绕，远离健康杀手，消除安全隐患，世界无烟日，请戒掉香烟，多一份自觉，少一些危害，祝无烟日健康快乐。
4、 世界无烟日，愿你抛掉烦恼，迎来快乐，远离疾病，身心健康，抛弃烦琐碎事，迎来吉祥如意，戒掉吸烟之瘾，带来幸福永远，祝你世界无烟日健康每一天。
5、 世界无烟日，告诫瘾君子，戒烟今日始，血液中没有尼古丁，肝肺健康不生病，二手烟也绝种，家属子女不被动，不抽烟能省钱，积累财富展笑颜!
6、 当你与香烟靠近时，疾病将与你相拥，当你远离香烟时，健康时时对你微笑，世界无烟日，愿大家远离病魔，与健康相拥，今天就开始戒烟，保持健康永远。
7、 抽烟等于慢性自杀，抽烟等于浪费金钱，抽烟等于挥霍健康，抽烟等于害人害己，世界无烟日，让我们拒绝抽烟，快快乐乐，幸福健康。
8、 不吸烟，不代表你“不成熟”；不吸烟，不说明你“没深度”；不吸烟，不意味你“不够酷”；不吸烟，不表示你“靠不住”。世界无烟日，为自身和他人的健康，让我们远离烟草，幸福快乐的生活！
9、 烟草无情人有情，戒烟路上短信来助兴；烟草吸入健康溜，良好身体千金都难求；戒烟日里短信传，健康贴士多来转一转，把美好心意天下传！
10、 无烟日，劝戒烟，有烟的日子让人心不安。吸烟害己又害人，影响身体健康钱财又受损。为了你，为了我，为了大家都好过，戒烟的决心自把握。无烟日里绝无烟，只有快乐和保健。
11、 烟如毒花，在娇艳的诱惑中抽去你的健康；烟如浊水，在澎湃的涌动中卷走你的生命；烟如乌云，在厚重的沉积中压抑你的快乐。世界无烟日，远离烟，还自己一方晴天，让健康永远相伴。
12、 点燃一根烟，烦恼忧愁统统添，熄灭一根烟，清新淡雅一片天，吸进一口烟，心情乱如线，抛弃一口烟，快乐无极限！世界无烟日，拒绝香烟，生活更美好！
13、 健康诚可贵，香烟价也高，即使再低廉，也把金钱掏，花钱是小事，健康随之少，环境变恶劣，周围人难熬，为免受人怨，戒烟好不好，世界无烟日，戒烟要提早，携手健康行，人生最逍遥！
14、 世界无烟日，所有烟民都注意，吸烟害人又害己，为了你和家人的健康，请坚持把烟戒，环境更美好，社会更和谐。
15、 吸烟疾病多，健康受折磨；吸烟害处大，说说都害怕；弄黄你的手，黑了你的肺；赶快把烟戒，鼓掌最热烈；世界无烟日，戒烟最时尚，烟别再收藏，祝你更健康！
16、 吸口烟，【香】却丢掉了健康，吸口烟，【美】却损坏了双肺，吸口烟，【爽】却让身边人受伤，今天是世界无烟日，愿大家戒掉烟，还给你一个健康快乐清新的世界。
17、 "三寸一支烟,危害万万千,吞云又吐雾,肺肝直叫苦,年轻虽有为,壮年人显老,失去精神劲,健康丢保障。531世界无烟日,愿君早日醒悟把烟扔。"
18、 世界无烟日，假如没有烟，人人无烦无忧虑，空气清新心悠闲，日子幸福比蜜甜，身强体壮还省钱，健康美丽笑开颜，祝你无烟日健康快乐。
19、 饭后一支烟，其害大无边。一天不吸烟，寿命长一天；一周不吸烟，身强意志坚；一月不吸烟，烟瘾基本断；两月不吸烟，真是男子汉；三月不吸烟，妻子心喜欢；半年不吸烟，烟毒全排完；一年不吸烟，肺病跑的远。世界无烟日，提醒朋友早日戒烟，回头是岸！
20、 拒绝香烟的诀窍就是：根本不要开始，一旦开始，就会不知不觉的上瘾，一旦开始，就会纠缠你一辈子。世界无烟日，学会保护自己，维护自己的利益，对吸烟say no!
21、 世上无难事，只要你戒烟；闲着没啥事，还要你戒烟；今天有件事，需要你戒烟；短信说个事，劝你要戒烟！哈哈，我还在吸烟的朋友，咱们不戒不散哦！世界无烟日到了，祝你戒烟成功，一身轻松！
22、 吞云吐雾，驱逐了幸福；烟雾飘渺，排挤了美好；乌烟瘴气，吞并了美丽；烟云弥漫，肢解了康健。世界无烟日，愿你离烟远，健康永陪伴！
23、 抽烟似神仙，魔鬼天天缠，要想健康在，扔掉香烟包，身体健康棒，全家乐哈哈，世界无烟日，让我们远离、拒绝香烟
24、 点燃一支烟，空气污染了，吸了一口烟，双肺病染了，吐出一口烟，家人受伤了，世界无烟日，愿朋友把烟戒掉，保护身体的健康，和家人的安康，戒烟从现在开始。
25、 远离香烟，指头少动动，少了一圈又一圈，肺部疾病远身边；远离香烟，嘴巴少动动，烟雾从此不缭绕，二手烟民也减少。世界无烟日，让我们熄火灭烟，健康相伴每一天。
26、 "今天五月三十一，世界无烟好日子,奉劝朋友烟莫吸，香烟虽然利交际，但是戒烟很不易，而且吸烟伤身体，于人于己都不利，相信戒烟之日起，生活幸福甜如蜜。531世界无烟日,祝愿无烟快乐健康。"
27、 今天是世界无烟日，愿你“不吸人间烟火”，愿你真心关爱自我。愿你远离尼古丁，健康生活一身轻。朋友，祝你无烟日里体健神清！与健康同行！
28、 点燃一根香烟，是中风的开始，吸入一口香烟，是心肌梗塞的开始，吐出一口烟雾，是癌症的开始。５３１，世界无烟日，一根香烟，让你的生命进入了倒计时。所以，请珍爱生命，远离香烟。
29、 戒掉香烟，身体更加健康；远离香烟，空气更加新鲜；杜绝香烟，生活更加甜美。世界无烟日，望你把烟丢，幸福乐逍遥！
30、 吸入的是香烟，吸收的尼古丁，危害的是身体，喷出的烟雾，扩散的是病毒，污染的是空气，危害的全世界，世界无烟日到，为了世界更美好，请远离烟草，祝你健康幸福平安！
31、 世间本无烟，人抽才有烟。香烟本不贵，人们爱了才贵。抽烟危害大，花钱是小，花掉健康是大。戒烟靠自己，禁烟靠大家。世界无烟日，携手身边你我他，远离香烟，健康永远。
32、 世界无烟日，谨向各位奋战在吸烟战线上的烟民表示良好的祝愿和祝福，希望大家早早进入医院的大门。我已经跟殡仪馆馆长说好了，叫他为烟民朋友提供绿色通道，保证大家能够排上去西方极乐世界的国家队。
33、 护外运动，可以健身，四处转转，身心放松，注意休息，身体健康，抽根香烟，伤害身心，拒绝香烟，健康一生，世界无烟日，让我们远离香烟，健康快乐。
34、 因火生烟，“烟熏火燎”，香烟不香，“乌烟瘴气”，缕缕青烟，抢走金钱，夺走健康，燃尽生命。世界无烟日，远离香烟，珍惜健康，祝开心幸福每一天。
35、 我不祝你无情无义，只愿你无忧无虑；我不祝你没心没肺，只愿你没病没灾；我不祝你无车无房，只愿你无烟无恙。哈哈，朋友，世界无烟日到了，祝你幸福吉祥，身体安康！
36、 一根根烟头，就像一只只毒药，徐徐的向我们逼近。假如你每天都处在烟雾中，你的身体会越来越虚弱，病魔会时时侵害你，甚至危及你的生命。世界无烟日，短信我呼吁：放下手中的烟，让我们一起和家人幸福的生活，一起创造美好的未来！
37、 （世）事多难苦烦愁，借（界）烟消愁愁更愁，（无）益精神伤身体，（烟）应早戒不应留，（日）复一日苦忍耐，为了（健康）把烟戒，生活（幸福）（快乐）好事多。世界戒烟日，朋友你戒烟了吗？
38、 尼古丁，危害大，尼古丁，损健康，尼古丁，染环境，世界无烟日，让我们远离，香烟的诱惑，让健康的身体，常常伴随着我们。
爱我自己的说说短语
篇六:关于健康说说
1、 抛弃烦恼，删除忧愁，埋葬悲伤，转动健康，展开快乐，收藏幸福，525爱己日，珍藏昨天，努力今天，祝福明天！
2、 多锻炼，身体棒，健康才是硬道理；多开心，烦恼抛，开心才是主旋律；爱己日，爱自己，快乐才是真福气。525，爱己日，替我好好爱自己！
3、 自己健康，全家人都健康；自己快乐，身边人都快乐。今天525，珍爱自己，从每一天、每一分钟、每一个细节开始。
4、 看自己的脸，笑容挂满面；眨自己的眼，魅力电眼闪；摸自己的手，财富捧手边；扭自己的腰，健康又体健；动自己的脚，成功在眼前。525我爱我，爱己日，爱自己的心永不变！
5、 一种关怀两份爱，爱人爱己不分开；一种关心两方揣，自己他人都明白；一种热情两头在，合理分配笑颜开；一种生活两处埋，留份快乐自己爱，5.25我爱我，学会爱己乐呵呵，祝你爱己日快乐。
6、 525，我爱我，爱己日，给心灵一份安逸，让快乐与你团聚，好好呵护疼自己，人生苦短要珍惜，祝你青春永美丽，身康体健美如意。
7、 五二五日应爱己，短信提醒莫忘记，身体健康数第一，永远保持好脾气，健康心态平和心，放松身心烦恼离，爱已就是爱家人，和谐美满真如意。
8、 疲劳了，乐观是你的依靠；烦恼了，轻松是你的依靠；快乐了，好运是你的依靠；幸福了，和睦是你的依靠，525我爱我，爱己日，给自己一点快乐和轻松，给生活添彩。
9、 给你一包轻松剂，压力大时喝下去，保你神爽又美丽；给你一个微笑果，烦恼时候咬一口，保你一锤定音快乐多；给你一杯乐观酒，在525爱己日时，祝福自己，快乐多多，甜蜜多多，多多照顾自己。
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搞笑说说
