心慌睡不着觉怎么办

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心慌睡不着觉怎么办
篇一:心慌睡不着觉怎么办

　　随着生活压力的逐渐增大，越来越多的人的生物钟受到了严重的影响。而也有很多人在睡眠期间会出现心慌睡不着的情况，那么心慌睡不着觉怎么办呢?以下是由小编整理关于心慌睡不着的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

　　心慌睡不着或是因为压力的关系，但是也有很多其他的因素

　　1.失眠发病的主要因素之一，精神障碍，多为焦虑，恐慌，或者因为集中思考某一件事情而高度亢奋无法睡眠等等。

　　2.与自身生理有关，如过于饥饿，过饱，以及性生理因素等等。

　　3.其他疾病，比较常见的就是心慌气短，关节疼痛，尿频尿急等等，这些病型都会直接加重失眠症状，导致患者睡眠规律的打破。

　　4.环境因素，由于长期处在同一起居环境下，一旦发生异样就会出现心理上的反差而无法睡眠，如居住环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会引起失眠。

　　5.药物因素，比如长期服用安眠药的话就会导致一种生理上的依赖性，易出现浅睡眠，恶梦增多等等。

　　晚上心慌睡不着我们知道现在社会失眠的人越来越多，失眠症正在一步步的危害他们。因为各种原因的存在，有睡眠障碍疾病的人也越来越多。失眠轻则影响一天的状态，重则带来无法预知的重大疾病。那么，晚上心慌睡不着失眠症的治疗哪种方法有效呢?

　　一、不要强迫自己入睡

　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　二、不要去担心睡眠不足

　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

　　晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　四、睡觉前先暖身

　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　对于很多疲劳因素引起的失眠，食用食醋的方法，晚上心慌睡不着能够起到很好的治疗效果，因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳，特别对于一些舟车劳顿、过度辛勤劳作的失眠病人来说，其治疗效果更佳有效。

　　1、多晒阳光：阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　2、享受睡前时光：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　3、保持有规律的作息时间：晚上心慌睡不着，失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　4、适当运动：专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

晚上睡不着觉怎么治
篇二:心慌睡不着觉怎么办

　　晚上睡不着觉是很痛苦的，女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢?下今天小编为大家推荐治疗晚上睡不着觉的方法。

　　治疗晚上睡不着觉的方法

　　饮食调理

　　1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

　　2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　3、临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。

　　4、把桔橙一类的水果放在枕边，其香味能促进睡眠，帮助您尽快入睡。

　　5、藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　6、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　7、葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　9、牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　10、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　生活习惯

　　1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

　　2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

　　3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

　　5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6、减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　7、尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。

　　8、避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

　　9、把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。

　　10、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　失眠偏方

　　1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

　　2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。胃酸过多者忌用。

　　4、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

　　5、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

　　6、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

　　失眠的危害

　　1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

　　2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

　　3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

心慌睡不着觉怎么办　　4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。

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中午睡不着觉的原因是什么
篇三:心慌睡不着觉怎么办

　　中午睡上1～2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可是为什么有些人午觉睡不着呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

　　午觉睡不着的原因：

　　午睡前进行剧烈运动

　　睡前进行了剧烈运动，如奔跑、打篮球等，也会导致大脑皮层活跃，想要活跃的大脑细胞“安静”下去自然也是需要一段时间的，即使你闭上眼睛很久了，也没有什么，想很快入睡也很难。当然，适度的运动是有助于睡眠的喔，可以选择散散步，注意不能太累了。

　　睡觉姿势不适

　　对于在办公室工作的人来说，可能常常中午在办公桌上趴一会儿，趴着睡觉脸部容易受，特别易压到眼眶，手臂血液循环不好容易发麻，非常不利于健康，人也会觉得不舒适。找到一个合适、舒服的姿势，可以靠在靠椅上，有条件的话可以准备一个折叠小床。健康、舒服的睡眠姿势能增强午睡效果喔。

　　有心理负担

　　经过繁忙的上午工作、学习时光，你可能工作上还存在很多问题，领导对你又提出了许多;或仍然有一道难题没有解答出来，老师布置的任务还没有完成.....午睡的时候，你的脑袋里还在徘徊着这些问题，思考着有什么办决，琢磨着为什么会这样，存在种种心理负担，人怎么会放松呢?放松不了，又怎么睡得着呢?

　　午觉睡不着怎么办?

　　1、不疲劳也躺下休息

　　有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。

　　其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。

　　2、保持自然平和心态

　　睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松?不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。

　　3、创造良好的睡眠环境

　　很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。

　　比如可准备一个小枕头，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对的寂暗环境可以有助于睡眠。以及，夏天天气热的话，适当开着空调睡也有助于促进睡眠。

　　4、睡觉时保持舒适的睡姿

　　舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。最好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚最好顺着身体，这样能让全身得到舒展。

　　5、不要太在意午睡时间点

　　有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠。为何不选择困了才休息呢?

　　困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。
 

睡不着相关文章：

失眠调理方法
篇四:心慌睡不着觉怎么办

失眠调理方法

1.太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。 滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

3.体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。

滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

5.病中或病刚好时不睡，需清肺火

感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

其实最有效的调理方法我觉得可以试试用茶疗，（芝….元…堂）古.方.怡.眠.茶.对失眠问题可以起到很好的改善作用，它能调节人体心慌睡不着觉怎么办

“觉醒系统”。 确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。 除了饮用此茶品外，以下食物也可以调理。

百合粥

取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥心慌睡不着觉怎么办

栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

怎样战胜失眠
篇五:心慌睡不着觉怎么办

怎样战胜失眠

马广英

对于“失眠”这个话题来说，人人都有发言权，在座的就有不少人失眠过吧，就连幼儿园的小朋友也有过失眠的经历，我同事的小孙子告诉她：昨天老师批评我了，晚上睡不着觉。有一个老姐们非常痛苦的告诉我：她好几天了整夜的睡不着，儿子让她数羊可她数了3万多只还是一夜没睡。后来药物治疗及自我调理，才逐渐好转。今天咱就讲讲：失眠的科学调理。

不管什么原因引起的睡眠障碍如：入睡困难、觉少梦多、容易惊醒，白天萎靡不振（哈欠不断），晚上坐沙发上瞌睡、看电视瞌睡，躺床上不睡，严重时还会头晕头痛、心慌气短等等都叫做“失眠”。虽然失眠发生在各年龄段，它同样是中老年人的常见病和多发病，以前人们总认为睡不着觉不算病，其实它是危害身体健康的罪魁祸首之

一。失眠是精神、神经、内分泌、心理以及生活习惯等方面的综合性常见病。

长期失眠可以导致身体免疫力下降，诱发多种疾病如：高血压，高血脂;心脑血管病、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、以及过早衰老、老年痴呆症。另一方面失眠容易神经紊乱，严重者形成神经官能症、神经衰弱、甚至精神病、肿瘤、癌症等。所以说失眠等于“慢性自杀”。

对于美女来说失眠等于“毁容”： 1-2天睡不着：就会让女人失去神采，皮肤缺乏光泽，变得晦暗，雀斑等。长期失眠不但引起女人容貌问题，更重要的是导致内分泌紊乱、不孕症及增加患妇科癌症的

风险。因此保证睡眠是保证健康的重要环节。

近年来科学研究表明，高血压、糖尿病、心脑血管、癌症，肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因之一就是——长期失眠。流行病学统计结果显示，长期失眠使寿命缩短10一18年。所以对于老年人来说睡不着、失眠的危害尤其严重，失眠就等于“折寿”。

自我调理

1. 保持平常而自然的心态

不要去担心自己会失眠，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，这被称为 “意识性失眠”，发生在你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2、针对病因治病根：针对失眠引起的原因，设法消除或减轻影响睡眠的因素；养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，养成早睡早起，起居定时的生活规律；

3、睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；

4、晚饭不宜过饱，饮热牛奶和小米粥（小米桂花粥、桂花有安神、助眠的功效）以及药膳等等，饭后适量运动，睡前不要再进食；红酒含有一种睡眠辅助激素――褪黑素，晚上适量喝些红酒能帮人放松身心、调节情绪，有利于睡眠。

5、适宜的睡眠环境，把卧室安排适当，温度、湿度适宜，空气新鲜，光线暗淡以及被褥舒适等；

6、必要时音乐催眠。播放一些平淡而有节律的音乐或低沉单调的声音。

7、舒适的睡姿：右侧卧位（避免压迫心脏），枕头以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。 床铺 中等偏硬。

8、穴位助眠

（1）、点按安眠穴：1分钟。用手指抚摸耳垂后面头颈处，就能感觉到有一处象指尖大小的三角形的骨头叫“乳突”，从乳突的前端，紧贴耳根向斜上方移动指尖，就能感到在耳根骨的部位有凹的地方.这个地方就是新发现的“安眠穴”。

失眠的人用食指、中指贴在穴位上，左右交替按压30～60次，意识便逐渐模糊起来。起到催眠作用。必须指出的是：安眠穴绝对不能左右同时压揉。要左右交替进行。

（2）、点揉太阳穴：用左(右)手中指螺纹面，分别放在太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷中)，由轻到重，顺时针、逆时针方向按揉3分钟。

（3）、按揉印堂：用左(右)手中指指端轻轻按揉印堂穴(位于两眉头连线中点处)，同时食指、无名指两指指端轻轻按揉攒竹穴(位于两眉头凹陷处)，约3分钟。

（4）、摩揉百会：用左(右)手的掌心放在百会穴上(位于头顶正中)，从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。

（5）、梳理头部：双手呈“爪”状，分别放于面部眉毛处，指尖微用力从前额向头后部做梳头动作10～15遍。

（6）、捏拿颈项：用左(右)手掌，从上至下捏拿颈项两侧，捏拿一次5秒钟，双手交替进行，每侧捏拿10～15次。

（7）、牵拉耳垂：用左(右)手的拇指、食指，分别慢慢牵拉两耳垂25～40次，以耳垂发热为度。 自我调理方法很多，但无论选用哪种方法，都要有针对性，因人而异，采取综合防治措施才能收到效果。

如果自我调理效果不明显，适当进行药物治疗是必要的。对初患失眠者，服用某些安眠药，以免失眠现象固定下来，对恢复正常睡眠有作用，但决不能滥用和依靠安眠药来睡眠。使用安眠药时应掌握以下原则：

（1）、在医生指导下选用。大多数安眠药都是增加慢波睡眠，减少快波睡眠，与正常生理睡眠不同，易形成依赖性和产生耐药性，且有一定毒性，因此，不可滥用，必须在医生指导下使用；

（2）、遵照医嘱服药，不要任意加量，用量宜小，疗程宜短，要间断或交替用药，以免产生耐药性和蓄积中毒；

（3）、在睡前用温水服药，服药后上床睡觉，不宜与酒类或有兴奋作用的药物合用；

（4）、停服时还应逐渐减量，或用其它安眠药取代后再停。 睡眠四个误区

●做梦就是睡眠不好。做梦是正常的生理现象，每晚做梦不超过4次都属正常。

●失眠的时候数羊。数羊只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

●睡眠不足要补觉。偶尔为之尚可，不能长期这样做，否则会打破正常的睡眠周期。

●睡眠时间不能少于8小时。判断睡眠好坏，主要看睡眠质量和是否有规律，时间过长反而会损害健康。

《好发脾气对身体的十大伤害》
篇六:心慌睡不着觉怎么办

人经常爱生气，是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下10大害处：

1、伤脑。气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

2、伤神。生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采，有时会产生幻觉，心中会被一件事缠绕，就像放电影一样，不断重复，迷迷糊糊， 颠颠倒倒，讲话口不择言，易得罪人。

3、伤肤。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生，还会变的丑陋。

4、伤内分泌。生闷气可致甲状腺功能亢进，所有疾病等会慢慢延升，最后，会产生恐惧症，严重失眠。

5、伤心。气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞死亡。现在医学统计，像这样的病例死亡率极高，如果平时不加以控制，后果不堪设想。

6、伤肺。生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

7、伤肝。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

8、伤肾。经常生气的人，可使肾气不畅，肾虚，易致闭尿或尿失禁，严重的还会生糖尿病。晚上睡不着觉，半夜还会惊醒，梦多，遗精，白天困，又打瞌睡，会影响工作。

9、伤胃。气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱，脸上会长很多痘痘。 -

10、经常生气的人，办事不顺利，处处遇魔障，如果是修道人，那就惨了，所谓“一念嗔心起，火烧功德林”。以前所修的功德化为灰烬。

如何改掉生气的习惯，我把自己改过的方法告诉大家以供参考；以前我也是经常生气，而且，还会砸东西，见什么砸什么，总之，先把最便宜的东西砸掉再说，一定要宣泄一下才过瘾。否则，这个气出不了，我也没有其他办法，怎么办呢？过后，冷静下来了，觉得很懊恼，很后悔。因为严重伤害了自己的身体和元气，甚至还生病，太痛苦了。

经过学佛后，才渐渐明白，这是个虚假的烦恼相，它是个幻影，毫无自性，唯心所生，唯识所变，心转境生，心静幻灭。

影子是不会伤害到人的，皆因自我的执着而产生的幻相，是“无明”在作祟，无明就是不明白，没有智慧。

用“佛法”来对付它，所谓佛法就是让自己觉悟的方法，我经常跟自己说，遇事不能生气，生气嗔恨是三途苦的因，死后会堕恶鬼，畜生，地狱三途受苦，到那时就来不及了，这都是由于平时善根不足，恶念缠身的业力所驱使的。

所以平时要多做善事，来弥补过失，多读诵大乘经典，如“普贤菩萨十大愿王”，这部经非常非常尊贵，佛经上说：“诵此十大愿王的人，功德大的无量无边，降服这些小魔障那是小菜一碟，不信你试试，反正又不要花钱，读诵后，就能降服魔障，使得自己的深心马上焕然一新，清净心悠然而生，用甘露法水来滋润我们的心灵，嗔心立刻化为祥和，黑暗变光明，久而久之就能战胜嗔心烦恼，遇事冷静，内心柔和。

大家记住我的话：“人的心健康了，身体就会健康；人的心美丽了，外表就会美丽。” 南无阿弥陀佛

愿以此功德 回向尽法界，虚空界，十方一切众生

同发菩提心 往生安乐国

晚上心慌睡不着

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