中青年人的健康标准

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青少年肥胖的原因 青少年肥胖的减肥方法
篇一:中青年人的健康标准

　　随着经济的迅速发展，人们的生活日益提高，世界各国的青少年肥胖率每年呈不断增高的趋势。我国青少年肥胖的人数也越来越多，给青少年带来了健康的隐患，青少年肥胖的原因有哪些呢？怎么减肥呢？下面是小编整理的青少年肥胖的原因，欢迎阅读。

　　青少年肥胖的原因

　　2.1遗传因素

　　肥胖有家族倾向，双亲都肥胖的家庭，子女约80%肥胖，还发现单亲肥胖的家庭，子女约有40%肥胖，双亲都不肥胖的家庭，子女20%的肥胖。可见遗传因素对肥胖起主要的决定因素。

　　2.2饮食因素

　　肥胖与饮食之间有密切的联系，由于社会经济的迅速发展，人们生活水平的提高，尤其是人们的物质生活的极大丰富，人们摄入的高能量食物过多，提别是高脂肪高糖膳食的摄入过高，造成能量超过正常值，体重明显增加，导致成为肥胖。其次，由于青少年时期许学生学习负担比较重，由于体育锻炼的时间少，造成摄入的能量大于消耗的能量，从而造成能量过剩，久而久之，最后导致青少年时期的学生变胖，肥胖的学生日益增多。再次，肥胖与家庭的营养、饮食习惯有着密切的关系，由于青少年的生活方式与其家庭密不可分，尤其是生活方式受家庭的影响，同时青少年是否合理的获得营养和养成良好的饮食习惯更与父母的营养知识和饮食方式等密切相关。

　　2.3缺乏体力活动和其他因素

　　随着社会的进步，科技的发展，生活方式的变革，交通工具的越来越发达以交通工具代替步行，以及青少年大强度体力劳动越来越少，使能量的摄入大于消耗的能量，使多余的热量以脂肪的形式在体内储存，导致青少年超重和肥胖者越来越多。

　　肥胖对青少年身体健康的危害

　　3.1肥胖对青少年身体健康的影响

　　肥胖对青少年的身体健康会造成极为严重的影响，首先，造成对青少年心肺功能的影响，降低心血管功能，增加心血管疾病的危险。其次，由于肥胖青少年体重过重，心肺功能受限，在一定程度上影响了正常的体质发挥。有研究证明，肥胖青少年的身体素质比一般青少年的稍微差一些，这是因为肥胖的青少年心肺功能较一般的青少年的差一些，这样有氧能力下降，从而耐力水平受到一定的影响。

　　3.2肥胖对青少年心理健康的影响

　　不管是我们国家还是在其他国家，人们对于肥胖都有一种偏见，总是认为肥胖是笨拙的、懒惰的表现，由于身体形态的影响，动作不灵活，肥胖青少年在日常生活中的各个方面都表现的比一般青少年落后些，容易被人们歧视。如肥胖儿动作迟钝，活动不灵活，在集体活动中常受到排斥和嘲笑，严重损伤他们的自尊心，影响他们的社交能力发展，久而久之则出现了抑郁、自卑、孤僻等情况变化，形成被动，退缩的个性。从而使肥胖青少年心理受到影响，导致肥胖青少年的社会适应能力下降，社会活动与别人交往及其学习能力都会受到不同程度的影响。

　　3.3肥胖对青少年智力的影响

　　肥胖不仅影响青少年身体健康和心理健康，同时影响着青少年的智力，表现为智力发展缓慢，而且由于体内脂肪含量高会降低呼吸功能，大脑相对供氧不足，导致大脑思维分析问题能力降低。有些学者认为，肥胖青少年的学习差，这并不是由于智力的影响，而是由于肥胖青少年的精神负担加重，心理压力比较大，不能专心学习，同时受到其他因素的影响，从而影响了情绪，学习兴趣降低，学习动力受阻，从而影响了青少年智力的发挥。

　　青少年肥胖的减肥方法

　　4.1运动减肥的机理

　　运动减肥的理论原理是运动可以动员体内大量脂肪，从而减少体内脂肪细胞的体积和数量。运动不仅本身消耗能量，而且影响安静时代谢率，使能量消耗增加，对于长时间的有氧耐力运动，运动时能量的消耗与运动量有关，若消耗的能量持续超过摄入的能量，身体就会动用体内储存的脂肪，分解产生能量以满足机体运动的需要。所以长时间、强度低、有节奏的有氧运动可以起到减少体内储存的脂肪含量，从而减轻体重达到减肥的目的。

　　4.2运动减肥的方法

　　4.2.1控制饮食，均衡营养。对于青少年减肥不宜采用节食的方法，这样只是减掉了体内的成分、肌肉，脂肪并没有被减掉，因为青少年正处于生长发育阶段，如果没有摄取充分的营养，将会影响大脑、心血管系统以及内脏器官和骨骼等正常发育，所以应该在不减少摄入量的前提下，调整食物的种类，合理搭配，限制高热量食物的摄入，使生长发育所需的各种营养素得到充分的保证。如爱吃零食的肥胖青少年可以多吃一些水果蔬菜，尽可能的少吃糖果、甜食等高热量的食物。

　　4.2.2.1合理搭配各种食物，要求摄入营养均衡。

　　4.2.2.2养成良好的饮食习惯，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上少吃的原则，尽量少吃零食和睡前不吃东西。

　　4.2.2合理运动，适量运动。对于青少年肥胖者来说，运动处方的主要目的是提高运动者的心肺功能，改善肥胖者的心肺功能及其心血管的运氧能力，以及组织中有氧代谢利用氧气的能力，从而有效地达到减肥的效果。

　　4.2.2.2.1运动强度。运动量是确保减肥有效与安全的关键所在，由运动强度和运动时间共同来确定，其中运动强度起主要作用。运动时心率应当控制在最大心率(220-年龄)的50%-70%，通常以脉搏测定运动强度。为安全起见，开始阶段最大心率为50%，如果情况良好，可逐渐增加，以身体无不良反应为准，并且运动疲劳经过10-20分钟后恢复正常为好。运动时还要兼顾趣味性，使肥胖的青少年喜欢运动，并能坚持长久的运动，对于不同性别和不同体质的肥胖者应根据自身状况选择合适的运动强度进行运动减肥。

　　4.2.2.2运动频率。最合适的运动频率是每周进行3-6次运动，如果每周只有1-2次的运动，不能取得良好的减肥效果，而且还会导致身体不适应，而每天强烈运动会使人疲劳，具体的实施措施应根据个人的肥胖程度和身体状态来确定运动频率。

　　4.2.2.3运动时间。从理论上说，参加同样的运动，下午比早上多消耗20%的能量，故晚餐2小时前进行体育锻炼是最佳的运动时间，每次运动时间保持在1小时以上，因为中等强度运动30分钟以上，机体才会动用脂肪供能，所以要使运动减肥有明显的效果，要坚持长时间运动，至少保持在12周以上。

　　4.2.2.4运动方式(项目)。减肥健体运动方式应以有氧运动方式为主，并且根据自身条件来定。如慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、乒乓球、网球、健身操等。若体质好的，肥胖程度轻的，一开始就可以选择运动量较大的项目;若体质较差，肥胖明显者，可选择运动量较小的项目。例如跑步，前者可选中、长距离跑步，后者可又快走逐步到慢跑，适应后再快跑。

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关于心理健康广播稿3篇
篇二:中青年人的健康标准

　　心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。以下是小编整理了关于心理健康广播稿3篇，供你参考。

　　关于心理健康广播稿篇一

　　同学们，老师们：

　　心理健康教育广播又和大家见面了，欢迎您的收听。

　　同学们，我们生活在社会群体之中，社会交往是必不可少的。在社会生活中我们不仅需要与亲戚、熟人、朋友来往，而且需要与形形色色的陌生人打交道。善于交往的人往往能受到大家的欢迎，解决问题也较容易，而一个不愿与人交往或缺乏交往技能的人往往会感到孤独与寂寞。因此，人际交往是人的重要社会生活之一。

　　一、什么是“交往”、“人际交往”、“人际交往教育”

　　所谓交往，就是人们的相互作用、相互交流、相互沟通、相互理解，是人与人之间相互联系的一种基本社会活动。交往是人类生存必备的技能，是传递信息、分享感情的重要手段。

　　人际交往就是指人与人之间的交流与合作，相互往来、相互影响、相互沟通。人际交往具有多个层面，一是物质层面的交往;二是知识交往，实现思想观念的沟通;三是心灵对话，人格碰撞的无声交往。应强调的是，我们所讲的人际交往是几个层面的相互渗透，更侧重于指全面的心灵对话与人性融会贯通的过程，强调的是尊重个性，理解差异、求得沟通，并协调行为。小学生具有很强的可塑性，是进行人际交往教育，奠定交往基础的绝佳时机。

　　人际交往教育就是引导学生在特定的情景中，在与他人的心灵对话、人格碰撞中体验美好人生，塑造美好人格，进行小学生人际交往的心理辅导与交往实践指导。

　　二、小学生人际交往的内容

　　随着我们年龄的增长，交往范围日益扩大。从与家庭成员交往，扩展到与家庭以外的其他个体进行交际，而年龄相仿，发展水平相近的同伴将成为他们重要的交往对象。

　　同伴关系是我们除父母及亲属以外的一个重要的社会关系。同伴交往是小学生实现社会化的一个重要手段。一般来说，小学生与成人的交往关系是不平等的，主要是照顾者、教育者与被照顾者、被教育者之间的关系。与之相比，同伴交往更加自由，更为平等，这一特殊性质使得小学生能够体验和探索一种全新的人际关系，从而发展其社会交际能力和社会判断力。

　　大量研究表明，在学前时期，我们的同伴交往就已经开始了，特别是游戏活动为我们提供了大量的交往机会。进入小学以后，同伴交往的频率和深度都进一步发展。跨入学校的同时，我们也进入了一个更为开阔的交往世界。我们每天有很大一部分时间是在学校里度过的。我们接触的人和事物更加丰富多彩，在同一个班级里，有来自不同类型、不同家庭的小学生，我们一起从事的活动也更加多样，学习活动、集体活动、娱乐活动、体育活动、劳动等等，使我们进行同伴交往的机会更多，交往形式也更复杂，社会交互作用的形式和内容也日趋复杂多样和深刻。随着年龄的增长，这种家庭以外的交往关系对我们产生越来越大的影响。

　　小学生的友谊，友谊是和亲近的同伴、同学等建立起来的特殊亲密关系，对小学生的发展有重要影响。它提供了小学生相互学习社会技能、交往、合作和自我控制，以及体验情绪和进行认识活动的机会，为以后的人际关系奠定了基础。小学生已经很重视与同伴建立友谊关系。当朋友在场时，我们会感到学习和活动更加快乐。

　　什么样的人可以成为朋友?对此问题的认识水平与小学生的社会认知水平相联系。对学前儿童来说，“住在隔壁”、“和我一起玩”的人可以成为朋友。幼儿与一些外部特征(如年龄、性别、种族等)和自己相似的同伴可以建立相对短时的友谊。在此基础上，幼儿开始认识到同伴有与己不同的动机和情感，这时他们认为朋友就是对自己好、不伤害自己的人。到8--10岁，小学生开始理解友谊是一种相互的关系，双方相互尊重、友好、充满情谊。

　　我们对友谊的认识是逐渐发展的。对“什么是朋友”、“别人如何向你表示他是你的朋友”这样的问题，低年级的同学认为朋友就是一起玩耍的伙伴;而中高年级的同学强调相互同情和相互帮助，认为忠诚是朋友的重要特征，朋友关系应该是比较稳定的。我们选择朋友的理由包括他们的积极人格特点(如勇敢、善良或忠诚)及志趣是否相投。我们总是先认识同伴与自己的相似性，大约4岁以后的儿童都能非常准确地说出有关与同伴之间的相似性，而认为朋友与自己的相异之处则要在9岁以后才能达到。
 

　　关于心理健康广播稿篇二

　　大家好!

　　今天早会课广播我们要讲的是心理健康话题。

　　现代医学告诉我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种疾病。现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧，人们的心理负担也越来越重。特别是对处于人生特殊阶段的青少年来说，他们面临着生理的、认识的、情感的、社会的多方面的现实问题，面临着升学的巨大压力，因而必然承担剧烈的心理冲突。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。那么青少年心理健康的标准是什么呢?

　　青少年的心理健康应具备以下素质：

　　一、对自己有一个正确的认识，并自尊自爱

　　心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习，因而他们具有较高的成功率。他们既不好高鹜远，狂亡自大、目空一切，也不亡自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废，人际交往中他们既自尊自爱，又尊重他人。

　　二、能正视现实，勇于解决问题

　　心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对周围的事物有清醒的客观的认识;能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的原因和解决的办法，而不逃避，推卸责任;他们既有高于现实的理想，又不沉迷于虚无缥缈的幻想，思想和行动总能跟上时代的步伐，并为社会所接纳;他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。

　　三、乐于交往，能保持和谐的人际关系

　　心理健康的少年，总是喜欢与人交往，以寻找知音，建立友情，保持合谐的人际关系。交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，*结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤敖。他能和多数人建立良好的关系，参与他人同心协力，合作学习。

　　四、情绪稳定，性格开朗

　　人的情绪与人的需要能否得到满足相联系，但人的需要总有得不到满足的时候。这就要求人们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。要养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。个人主义思想严重的人则心胸狭窄，自私自利，情绪起伏波动，喜怒无常。希望同学们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，以愉悦的心境，饱满的情绪，自尊自爱，善待自己，诚恳、谦让，团结互助，面对困难提高忍耐、受挫力，坚定信念，百折不回，提高自己的心理素质，以昂扬的斗志面对生活的挑战。

　　
　　关于心理健康广播稿篇三

　　甲：敬爱的老师!

　　乙：亲爱的同学们!

　　合：大家好!

　　甲：雏鹰广播又和大家见面了!我是主持人：XXX

　　乙：我是主持人：XXX

　　甲：今天我们将和大家一起来了解一下有关心理健康的常识。

　　乙：先请黄静同学为我们介绍心理病态的等级。

　　甲：现在，当个小学生其实挺难的，每天背着沉重的书包上学，还要经历小考、中考、大考以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。

　　乙：如果考得成绩好，那么日日的辛苦就算没有白费;如果考得不好，那情况恐怕就有点儿“惨”了：老师的批评，同学间的攀比，特别是家里父母亲的责难，就会一股脑儿地扑将过来，让你躲都没处躲。

　　甲：现在，社会上父母们对于孩子的教育都非常上心，可是到底有多少家长真正吃透了那里面的“机密”，能够对自己孩子的教育真正做到科学、理智和有分寸，就不知道了。

　　乙：下面请张小娜同学为大家讲讲小学生们怎样保持心理健康?

　　甲：总之，我们要注意培养快乐的心态去面对人生：改变考虑问题的方式，凡事从好处着想，以“太好了”的心态面对一切事物。

　　乙：遇到自己确实一时想不开的事情，可以找位自己信得过的师长、父母或者同伴倾诉，使自己解不开的心结得到放松。学会用微笑和快乐去面对人生。希望我们都能做一个心理健康的小学生。

　　甲：下面是“好书推荐”栏目，今天给大家推荐的好书是《青铜葵花》。

　　乙：好书就给大家介绍到这里,时间过得真快,雏鹰广播又要和大家说再见了。

　　甲：今天的雏鹰广播就到这里，

　　合：我们下周再见。

青少年心理健康的标准
篇三:中青年人的健康标准

青少年身体健康标准有哪些

青少年心理健康的标准

现在青少年的心理健康是心理学家非常关注的问题，据一项调查统计,精神疾病在我国疾病总负担中已排名首位,约占20%,而受到情绪障碍和行为问题困扰的17岁以下青少年约有3000万人。

由于我国公众对心理、精神卫生问题的了解和认识程度偏低,许多隐患不能及早发现治疗,心理问题不能得到正确对待和解决,导致了许多不必要的困难以至悲剧发生。所以现在越来越多的心理、教育学工作者对于青少年心理健康的重视。青少年身体健康标准有哪些

那么，青少年什么样的心理状态，才是心理健康的呢？下面就是青少年心理健康的标准：

1、智力正常：智力正常是生活、学习、工作的基本条件与周围环境取得平衡的心理保证，人的智力划分往往通过智力测验,90以上是正常智力，70以下是弱智，智商并不一定与学习成绩成正比，有的学生智商高，但学习成绩不好，在校的学生90%以上智力水平相等，但是为何有的学生学习好，有的学习不好，关键是情商。智商是成才的基础，情商是成才的关键。情商是指：信心、恒心、毅力、乐观、忍耐、抗挫折、合作等一系列与个人素质有关的反应程度。情商低的人表现意志不坚强、不能控制自己的情绪、易冲动、做事不规范、任性、不负责任。

2、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和学习的压力，而不感到过分紧张。

3、心情开朗、情绪乐观、心胸豁达、情绪稳定、热爱生活、对工作和学习不是为负担，应视为乐趣，努力把自己才 智在学习中发挥出来。

4、与人为善、乐于人交往、和同学和睦相处、对同学充满热情、能与同学建立良好的人际关系，对同学尊重、信任、不产生嫉妒、憎恨。青少年身体健康标准有哪些

5、应变能力强，能适应环境的各种变化。

6、控制能力好，没有不良行为、不良习惯和嗜好。不良行为包括：说谎、逃学、不守纪律、顶撞父母和老师、离家出走、痴迷游戏机、网吧等。不良习惯：咬指甲、上课注意力不集中、抽动症。不良嗜好：吸烟、喝酒。

7、学习态度端正：学习时注意力集中、休息时善于放松、睡眠好。

8、人格完整：行为举止符合一贯的行为模式，有稳定兴趣。

青少年心理健康标准
篇四:中青年人的健康标准

青少年心理健康标准

一、青少年心理发展的特点

1．闭锁性与开放性 闭锁性即少年进入青春期后表现出的文饰、内隐的特点。社会生活要求人们有自我调节或克制情绪的能力，闭锁性是青年处于本能而设置的心理屏障，是青年适应能力的表现。青年心理上存在闭锁性，但同时也存在希望被人理解的强烈愿望。当遇到知心、知音、知己的时候，他们的真心、真情、真话就会倾诉和表现出来。这是青年心理上开放性的表现。

2．自尊性与自卑性 青年时期，由于身心的迅速发展，带来了自我意识上的强化，对别人如何评价自己比较敏感，自尊心和自信心明显增强。但是在部分青年身上由于过度的自尊，又容易滑向自卑。当遇到外界某种条件的刺激，遇到挫折和困难时，自卑很可能导致绝望轻生的危险结果。

3．幻想性与理想性 心理学认为，幻想是指与个人生活愿望相结合的创造想象的一种特殊形式，是指向未来的想象。青年的幻想，有正确的、积极的，也有错误的、消极的。正确、积极的幻想就是理想，理想可以推动青年去克服困难，不断创造开拓，使其变为现实；错误、消极的幻想，完全脱离现实生活发展的规律，毫无实现的可能，就是空想，空想常常使人不顾客观条件蛮干，当幻想未能实现时意志就会消沉。

4．好奇性与求知性青年的好奇心既是其求知的“触发器”，又容易使他们走向猎奇的极端的一面。

5．兴奋性与冲动性。“青年期是疾风怒涛的时期”，情绪、情感较强烈，遇事易激动，也易冲动、武断。

6．敏感性与偏激性青年才思敏捷，思想解放，接受新事物快，但由于社会经验少，看问题好偏激，易走极端。

7．批判性与创造性青年随着思维能力的发展，独立思考能力也相应发展起来，对别人的思想观点，一般不轻信盲从，对自己的想法和见解也常常反复思考，这是他们思维成熟的表现。但这有易使他们认识问题表现出比较固执，甚至怀疑一切，唯我正确的现象。

8．丰富性与活泼性兴趣广泛，活泼好动，是青年心理丰富性的重要表现。

9．独立性与依赖性青年的独立性，其实质是他们要求自立，有了强烈的自立感的能力。一旦青年的独立性一再受到挫折和压抑，往往会形成自卑心理，产生依赖性。

10．稳定性与可塑性对人生有了自己的看法，是青年心理具有稳定性的主要特征。但这种稳定性是相对的，仍具有较大的可塑性。

二、青少年心理健康标准

人的健康的。心理活动是十分复杂的，是人的气质、情感、思想、性格、能力的综合体现。各国各学派有不同的青少年心理健康标准，我国通行的青少年动理健康标准如下：

1．情绪稳定能承受一定压力，能不断调节自我心理平衡。健康人有丰富的思想感情，在强大的刺

激面前，能镇静从容，不会因为过度兴奋而忘乎所以，也不会因突然的悲伤事件而一蹶不振。

2．能正确认识自己人总以为自己是了解自己的，其实真正客观地认识自己并不容易，包括自己的长处和弱点。心理健康者不自空一切，也不自卑、自苦、自惑，更不会自毁。

3．能面对现实不管现实对自己是否有利，都勇敢面对，不逃避，不超越。

4．具有爱和被爱的能力有感情，爱祖国，爱人民，爱事业，也爱家庭，爱父母，爱配偶，爱子女及朋友，并接受他们的爱。

5．具有一定的组织能力能在复杂的人际关系中，从容自若，应付自如，不亢不卑。

6．有独立性不依赖于他人，办事凭理智，有独立见解，并能听取合理建议。在必要时，能做出重大决策，而且乐于承担责任。

7．有计划性做事有计划性，有长远打算。青年学生拟定学习计划，制定奋斗目标，树立远大理想就是良好心理素质的体现。

8．有自我控制能力用自己的意志努力服从理智，自觉支配自己去实现预期目的，这是心理成熟的最高标志。

参考书目：《心理素质教育论》（《心理素质》教科书编写委员会编）

了解孩子的需要 播撒希望的种子

家长对孩子都怀有各种各样的希望，那么如何把这种希望的种子播撒在孩子的心里，是我们很多家长都关心的问题。

不少家长反映，他们的孩子小学时很爱说话，谈学校、老师、同学的话题，谈他们自己对事物的看法，虽然有的幼稚可笑，不过家长和孩子的交流自然、融洽。但自从孩子进入中学后渐渐变得不爱和家长说话了，常常是家长问一句，孩子说一句，有的孩子甚至表现出对家长询问的反感。这到底是什么原因呢？家长们大多会认为这一现象是孩子进入青春期，出现了逆反心理的表现，这种看法是有一定道理的，不过造成这种现象的原因是多方面的，一方面有生理的原因，也就是家长们所说的孩子进入了逆反期，但还有一个主要原因是孩子的基本心理需要得不到满足。

一、孩子有哪些基本的心理需要呢？

心理学研究表明，孩子的基本心理需要一般有以下几个方面：

1．情感需要 比如说，孩子在情感方面有爱和被爱的需要，在家庭中他们需要父母、亲人的爱，他们也爱父母、亲人。当这些爱得不到或受阻时，就会出现逆反情绪。当然，一般孩子的这种爱的需要家长都是做得很好的，少数家庭因父母或其他孩子特别爱的亲人去世或父母离异等，会对一些孩子的心理造成—定的影响。。但是无论那种情况，家长在教育中如何理性地赋予孩子爱，做到爱而不纵，严而不苟是我们要不断总结和探索的。

2．成就需要 孩子和成人一样，他们需要别人对他们的认可、承认、肯定和表扬，使他们有成就感。

例如他们在家里，希望自己的某些行为、对事物的看法等受到父母的认可、肯定；特别是赞扬、夸奖；在学校，希望考试成绩好，被评为班干部，希望在各类课外兴趣小组取得成就，想表演节目，还想争第一等。当这些要求不能满足或欲望受挫时，如果得不到及时的心理疏导，就容易带来冲动或焦虑等心理．问题，从而表现出逆反情绪。3.安全需要 有的孩子在这方面表现得特别突出，比如有的孩子，怕考试考不好家长责怪，一旦学校要考试，情绪就十分紧张。还有的孩子在家里父母关心过多、过细，使他们对新的学校、社会环境有一种担忧或者恐惧，这也必然带来情绪方面的问题。

4．自尊感的需要 孩子都有较强的自尊心，当成人伤了孩子的自尊心后，往往给孩子留下很深的影响，使得本来彼此融洽的感情蒙上阴影。如有的孩子犯了错，家长不管有没有其他人在场，就批评甚至打骂孩子等等。要想避免这方面的问题，只有尊重孩子，使孩子的行为得到合理的评价，孩子才能充满自信。

5. 公平的需要 孩子需要人们对他们公平、无偏见。我们常听孩子在背后议论家长，“说话不算数”，“自己都办不到还要求我们”，又如还有些家长要求孩子要好学，多看有益于发展和学习的书籍，但他们自己往往不学习、不看书等。这些都说明孩子需要成人的言行一致，对孩子的要求自己首先做到，古人说“上梁不正下梁歪”是千真万确的道理，若确因特殊原因未能做到的事，一定要给孩子一个说法。

6．独立性需要 孩子们常常渴望自己能够独立地决定和处理一些事情。独立性在青春期表现得最为突出。如果这时候，家长不了解孩子的需要，要么孩子与家长产生对抗情绪，要么孩子缺乏独立性、判断力。

二、探索教育子女的成功之路

如果家长在孩子青春期的教育不当，就很容易造成孩子和父母的对立甚至对抗，这时要把我们希望的种子播撒进他们的心灵，就是一件非常不容易的事了。我们认为，一个家庭养育孩子成长的过程，也是家长成长的过程。所以，家长们也要不断学习，加强家长之间，家长和老师之间的互相交流，让我们共同探索教育子女的成功之路。

1．打开与孩子的交流之窗——满足孩子的情感需要

日本一些专家专门为此进行了研究，研究表明，日本的父母每天仅能有35分钟的亲子沟通时间；台湾的有关专家的研究结果发现，台湾的父母与孩子述说贴心话的时间也只有12分钟。

我想，我们大多数家庭的父母与孩子的心灵沟通也不会太多。所以，建议家长们试一试：在下班后不要只顾自己阅读报刊、看电视等，不妨先找孩子，和他打声招呼，证明孩子是你心中的“爱”。每天抽出一二十分钟，洗耳恭听孩子一天的遭遇，相信他有许多的奇遇想告诉你。

2．不要舍不得赞赏——满足孩子的成就需要

家长要尽可能地满足孩子的成就需要。一是多发现孩子的优点，并即时表现出赞赏，要知道，我们的孩子在很多方面的表现可比我们同龄时的表现好多了。同时，家长要去发现孩子的特长、爱好，并在这些方面创造条件，使孩子更好地发展，如：美术情乐、舞蹈、体育等，而不是在孩子不擅长的方面要求他非要达到家长自己的要求。要知道，我们父母也不是各方面都做得很好，在单位，我们也需要领导能发现我们工作中的成绩和付出，并得到领导的肯定。

3．多一点宽容之心——满足孩子的安全需要

“让孩子在接纳的环境中成长，在关爱的环境中成熟。”这是专家的忠告。即使是天才也有表现不好的时候，当孩子的某些表现不够好时，如成绩不理想、发言不积极等，不要挖苦、斥责，惟有你接纳孩子的失败，他才有机会从中获得信心，并与你建立良好的关系。俗话说“危难时刻见真情”，我想，对孩子这时来说又何尝不是如此。

4．保护孩子的自尊——满足孩子的自尊需要

一位孩子语文考试得了63分，母亲知道后告诉孩子：“很好嘛！你这个分数不得了。”这个孩子听后，饱含泪水走开了。如果这个母亲能这样告诉孩子“你对这个成绩是不是觉得不满意，没关系，我相信你下一次一定会进步的。”是不是既保护了孩子的自营又给了孩子自信呢？

5．接纳孩子的委屈——满足孩子的公平需要

当孩子在外面碰到了挫折和委屈时，他最盼望的是得到父母的慰藉、关怀与帮助，因为家即是他最佳的疗伤“医院”，父母则是该院的“医师”。如果这时你能站在孩子的立场上替他考虑，并能接纳他的情绪，就能使他积压在胸中的气愤、不满与怒气在短期内得到发泄。这无疑对孩子身心健康是有益的。设身处地为孩子考虑，因为你也有受委屈的时候。

6．多给一点砺练——满足孩子的独立性需要

有的父母老是对孩子不放。乙，如常常偷看孩子的日记或偷拆孩子的信件，事后又把看到的内容直接作为教育孩子的证据。有的家长则将自己的某些愿望强加在孩子的身上。这样的结果是，孩子有了问题不和家长说，甚至与家长产生对抗情绪，有的人的这种情绪甚至延续到成年以后。

案例1：有这样一位家长，孩子读高中住校，他老是担心孩子生活不能自理，和同学相处吃亏。结果三天两头往学校跑，每天晚上往寝室打电话，闹得他的孩子与同寝室的同学关系很僵，孩子在学校的表现也很幼稚，学习能力自然不理想了。

案例2：曾经有一个学生，就是在父母的这种极度保护下读完高中，考入国内的一所重点大学，她在大学与同学无法搞好关系，生活自理能力极差，每学期从大学将被盖从大学背回家洗（3天2夜的路程），后来学校通知家长要她休学，最后家长提前退休，到大学陪读直至其大学毕业。

试想，孩子在这种无微不至的照料下长大，他能有独立的人格和自己的判断力吗？其实，人生本来

就是一连串冒险、挫折的积累，给孩子多一点砺练又何妨呢？回想我们自己的成长过程，难道不是这样吗？

参考资料： 《做孩子的顾问》台湾游乾桂中国友谊出版社

《家庭心理教育艺术》王希永、瑞博开明出版社

家庭教育中的一些误区

“天津市杨村一中心理辅导老师周玉波日前对本市初。高中阶段的528名在校生进行了一次问卷调查，调查显示，只有9．85％的学生选择了“当你有烦恼与忧愁时，找父母谈心”一栏，而且大部分是女生。这一数据也恰恰说明了中学生心理对父母所产生的距离和不信任。造成这种距离和不信任的原因是多方面的，除中学生强烈的“心理断乳”倾向外，不科学的家庭教育观和传统的家长专制作风也是另一重要原因。

几年前，中美日三国的社会教育工作者曾联合做过一项调查，比较三国父母在孩子们心中的地位。调查结果显示，美日两国的学生在所佩服的人物中，前三名必有一位父亲或母亲，而中国的上千名学生在回答自己所推崇的榜样问题时，大多数学生把父母排除在前六名之外。三国调查得出一个结论是，中国的父母家庭教育并不成功，这一结论怕是让中国的父母们够伤心的、美：“放”，中：“管”。

分析上述结果，可能家庭教育出现误区是重要的原因。

1．管理不得法：

（1）当子女高效率按时完成作业时，被家长要求加做另外新作业。养成子女低效率和注意力不集中的习惯；

（2）作业或考试不好、贪玩等被罚做作业，造成子女对学习的反感和抵触，进一步发展为厌学；

（3）看不得子女要，唠叨不完，造成父母教育失灵。要知道玩耍和交往也是一种学习，而且对于少年儿童是必不可少的一种学习。

（4）不管子女考试成绩如何，都要求子女总结不足，找出差距，而忽略总结成功的经验，造成子女永远没有成功感，永远没有现实目标的这一天。优生是表扬出来的，差生是批评出来的。

（5）互相抱怨。孩子出了问题，丈夫抱怨妻子，妻子抱怨丈夫。家长抱怨老师，甚至抱怨孩子。心理学中有个归因理论，心理学家发现人们在给问题归结原因时一般规律是这样的：事情办的漂亮，归因自己聪明能干有水平；出了问题，归因他人不好或环境有问题。无数实例证明：父母是决定孩子命运最重要的人。当我们能抱着“孩子教育，我的责任。我改变了，孩子一定会改变”的态度去思考，你会发现问题好解决了。因此，有人说，问题留给愚蠢的人去抱怨，而由聪明的人找方法去

《学生体质健康标准》的测试项目包括哪些内容,其中哪些是必选？
篇五:中青年人的健康标准

《<学生体质健康标准>的测试项目包括哪些内容，其中哪些是必选？》

一、指导思想

新课标要求坚持“健康第一”的指导思想，重视学生的主体地位，确保每位学生受益，在教师讲解示范之后，着重要让学生练，在学练中为每位学生提供练习机会和空间，让每位学生在学练中都能体验到成功的喜悦。坚持以指导和表扬为主，使学生通过体育教学，身心得到更好的发展，为终身体育打下基础。新课标为体育与健康课程的教学指明了方向，而检验体育教学成效最重要的指标就是学生身体素质是否有提高，因此，学生身体素质的评定对学生自身健康和体育课程教学都显得十分重要。当前，我国各个教学单位都通过《学生体质健康标准》的测试项目来测定学生身体健康水平。

二、教材分析

何谓《学生体质健康标准》

进入21世纪以来，我国的综合国力极大的提高，人民生活水平发生了翻天覆地的变化，越来越多的中国人开始享受科学技术和现代文明所带来的便捷、舒适的现代生活。现代文明在带给人们充分的物质享受的同时，也给人类的健康带了新的威胁。由于精神紧张、营养过剩、运动不足、环境污染等因素所引发的非传染性疾病在全球不断蔓延，处于“亚健康状态”的人群不断扩大。对于学生来说，升学压力大、睡眠不足正成为影响他们身心健康的重要因素；生活水平的普遍改善，热量、脂肪等摄入过多及食物结构的不尽合理，加之营养科学知识的宣传普及滞后，特别是沉重的课业压力使得学生余暇锻炼时间减少，导致肥胖发生率不断增加。2002年学生体质健康监测结果显示，反映肺脏功能的肺活量测试继续呈现下降趋势；超重及肥胖学生明显增多，已成为城市学生重要的健康问题。

为了解决这些问题，适应社会发展以及人们对健康的迫切需要和对生活质量的不断追求，必须从青少年儿童的健康抓起。因此，2002年7月由教育部、国家体育总局联合下发了《学生体质健康标准（试行方案）》，作为《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，并在第一条指出了它的目的和意义：贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平。

《学生体质健康标准（试行方案）》根据学生的生长发育规律，将测试对象按照年级分组，小学一、二年级为一组，小学三、四年级为一组，小学五、六年级为一组，初中和高中每年级为一组，大学为一组。该标准从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，在测试内容中，选择了与学生身体的发展及身体健康素质关系最为密切的一些要素作为测试的内容。《学生体质健康标准》对学生进行必测和选测项目的测试，以检测学生身体体质情况并进行考核。初中、高中、大学各年级均为三个必测项目，三个选测项目，合计需要测试六个项目。身高、体重、肺

活量为必测项目。从1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选测一项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运动、足球运动、排球垫球中选测一项。

三、教学重点

《标准》各项测评指标的意义及测量

1．身高标准体重

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养及身体匀称度的重要指标，它可以间接地反映人体的身体成分。

身高体重测量方法：立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，躯干自然挺直，头部保持正直。在测量身高的同时，体重数据也被仪器自然读出。记取成绩以厘米为单位，精确到小数点后一位。

2．肺活量体重指数

肺活量可以反映肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体呼吸系统机能的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《标准》测试中选用肺活量体重指数进行评价。

肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤）

肺活量测量方法：

目前我们采用的是电子肺活量测试仪，使用干燥的塑料吹嘴（每名同学使用的吹嘴都已经过消毒）。测试同学深吸一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。共测两次，每次间隔15秒，记录最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。

3．台阶试验指数

台阶试验指数是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。该测试主要是通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应负

青少年心理健康标准

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