个人评价情绪急躁

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怎样控制急躁情绪
篇一:个人评价情绪急躁

怎样控制急躁情绪？

1 ．加强计划性。在完成一项任务之前，可以先定个计划。

2 ．做事前做到自我暗示。在做任何一件事时，应在心中对自己强调一下“沉着”、“冷静”，在暗示下慢开口后动手，在弄清了该做什么，明了该怎样做之后再动手，这样就会取得明显效果。 3 ．加强素质训练。可以通过培养一些兴趣爱好，磨练自己的耐性和韧劲，久而久之就会养成不急躁的习惯。

4 ．切记做事始终如一。

8.2 急躁的表现与不良影响。

急躁的人常有如下表现：不论干什么工作，兴头来了马上动手，既没认真准备，又无周密计划，而且一开始就急于见成效，遇到困难时更是烦躁不安；在等候消息时，心情格外急切，坐立不安；处理矛盾和问题时，易鲁莽和冲动；盲目行动，往往事与愿违。在学习上则表现为好高骛远，急于见效，有时很想把成绩搞好，但又缺乏扎实的努力，一段时间后成绩没上去，急得不知从何干起；特别是经过努力以后成效不大，就耐不住性子，结果成绩还是上不去，形成越上不去越急、越急越上不去的恶性循环局面。

急躁的情绪有许多不良影响：急躁会使人心神不安，经常在惴惴不安中生活。急躁的人容易灰心。急躁的人又易怒。

考核答案《专业技术人员心理健康与压力管理》
篇二:个人评价情绪急躁

《专业技术人员心理健康与压力管理》课程考核

单选题：

1. 主要回答“我是否满意自己或接纳自己”的是自我调控系统中的（）。B. 自我体验

2. 把性格分为情绪型、意志型和理智型的是（）。C. 机能类型说

3. 失恋或离婚带来的压力属于（）。C. 社会环境性压力

4. 四面楚歌”是个体在经历（）时可能体验到的感受。B. 叠加性压力

5. 盲人摸象，属于认知偏差中的（）。A. 片面思维

6. 脾气急躁、容易冲动，是具有（）气质类型的人的典型表现。A. 胆汁质

7. “一念一天堂，一念一地狱”，是从认知的（）这一分类角度阐述了不同的认知方式会导致不同的结果。D. 性质个人评价情绪急躁。

8. 以下不属于健康情绪判断标准的是（）。C. 指向性

9. 饥渴、睡眠、安全等需要引起的挫折属于（）。A. 需求挫折

10. 用一些不可控制的和具有稳定性的因素来解释自己的行为,属于归因偏差中的（）。D. 消极归因 11. 受人诬陷、遭人诽谤所引起的挫折属于（）。B. 损失挫折个人评价情绪急躁。

12. （）是人的心理需求满足与否的晴雨计。B. 情绪

13. 有的人在面临压力时会变得嗜烟和嗜酒，这属于压力反应中的（）。C. 行为反

我们可以预测他将来也会很幽默，这揭示了人格的（）。14. 一个现在比较幽默的人，

B. 稳定性

15. 世界上没有两片完全相同的树叶，更没有两个完全相同的人，这揭示了人格的（）。D. 独特性 16. “出气筒”或“替罪羊”现象所呈现的攻击属于（）。D. 转向攻击

17. 有的老师把教学超级差单方面归结为学生素质差、不听话等原因,属于归因偏差中的（）。B. 外部归因

18. 埃利斯在提出（）时，总结了一个著名的“123”理论。B. 合理情绪行为疗法

多选题：

1. 以下构成专业技术人员压力的因素中，属于组织因素的有（）。ABCD

2. 提高挫折承受力可以采取的方法有（）。ABCD

3. 抑郁的表现主要包括（）。ABCD

4. 人格是一个复杂的结构系统，它包括（）等许多成分。ABCD

5. 健全人格的共同特点包括（）。BCD

6. 情绪的维度主要是指情绪的（）等方面。ABCD

7. 心理咨询和心理治疗来访者应该做到（）。ABC

8. 以下属于人格基本特性的有（）。ABCD

9. 转向攻击常在下列（）情况下表现出来。ABCD

10. 情绪的功能主要包括（）。ABCD

判断题

1. 人的主观体验与外部表现存在着先天的一致性。A. 是

2. 强烈的噪声是一种社会环境性压力。B. 否

3. 挫折对个体具有积极和消极两种影响。A. 是

4. 具有1型人格的人更容易得冠心病。A. 是

5. 表情的交流比言语交流要晚得多。B. 否

6. 根据123理论表明，人们的情绪及行为反应是有事物直接引起的。B. 否

7. 情绪对其它心理活动具有组织的作用。A. 是

8. 主题统觉测验属于人格测量的投射法。A. 是

9. 情绪衰竭、去人性化和个人成就感降低是职业倦怠的主要特征。A. 是

10. 气质是人格结构中表现最明显，也是最重要的心理特征。B. 否

11. 自我认知就是对自己的观察。B. 否

12. “察言观色”是对他人性格的认知。B. 否

13. 现实生活中，属于某种典型气质类型的人并不多，大多数人的气质是混合型。A. 是

14. 结婚、生子、乔迁等好事的发生不会给人带来压力。B. 否

15. 对他人的心理状态、行为动机、意向等做出推测与判断的认知过程属于一般认知。B. 16. 主题统觉测验属于人格测量的投射法。A. 是

17. 性格是与生俱来的，气质是后天养成的。B. 否

18. 树立正确的挫折观是应对挫折的根本与关键。A. 是

19. 认知活动是一种纯主观性活动。A. 是

20. 强迫症是以强迫观念为唯一表现的神经症。B. 否

21. 3型人格者更容易罹患癌症。A. 是

22. 挫折承受力主要是指挫折耐受力。B. 否

23. 心理咨询师不可与来访者发展咨询以外的其他关系。A. 是

24. 小孩怕雷声，怕黑暗，怕离开母亲，这属于后天习得的恐惧。B. 否

25. “路遥知马力，日久见人心”是对人际关系的认知。B. 否 26. 患者讲话啰嗦、抓不住重点，属于思维松弛。B. 否 27. 人格中的任何因素的改变都会引起其它因素的改变。A. 是

领导情商——造成领导者急躁情绪的原因
篇三:个人评价情绪急躁

由于领导者在社会生活与组织工作中所处的特殊地位，加上他们所承受的各种压力，因此在领导者处理工作问题和人与人关系的过程中都会或多或少地存在着急躁情绪。而在管理组织的工作中，负责决策、组织、协调和监督的领导者都会因各种原因而产生急躁情绪。究其根源，虽有一些客观原因，但更主要的是主观方面原因。

领导者之所以能从常人中脱颖而出，其中一个重要因素就是他们的情绪心理智商比常人高。社会观察家也认为：可以通过改变一个领导者的心理，进而改变领导者的行为，甚至通过改变一个领导者的心理，进而改变一个组织的命运。对于领导者来说，如何能以不变应万变，用一颗平静之心对待组织面对的各种机会和冲击，提高其情绪心理智商，就显得尤为重要。而对于能导致领导者产生急躁情绪的主观与客观原因而言，这两者都对领导者事业的成败起着关键性的作用。从领导者急躁情绪产生的主观原因来看，有以下几个方面：

（1）偏执性格的影响个人评价情绪急躁。

领导者的急躁情绪是由领导者主观的偏执性格所造成的。领导者可能由于在社会生活中个人才能的出众或社会地位的优越，往往容易形成过于好强争胜的性格，进而形成偏执性格。领导者偏执性格的表现主要有两个方面：一是非常自负，自我评价过高，常常固执己见、独断专行，因此免不了和下属及同事等发生争吵，同时又不肯承认自己的过错，甚至在事实非常明显的情况下，还要强词夺理或推诿于客观原因。长期如此，下属往往不再愿意与其坦诚交流，而其自身反而以为别人是敬服他，从而更助长了偏执性格。二是过分敏感，多疑又多心，因此经常挑剔下属，人际关系紧张。另外，对人生不正确的看法或长期处于紧张、冲突的人际环境中，也会助长其偏执性格。易于急躁的领导者，其性格多是比较偏执的。

（2）外界的刺激与干扰

领导者急躁情绪很多原因是由于外界的某种刺激与干扰从而急于达到某一目标而产生的。当前需要引起广泛注意的是有些领导者在管理的动机与出发点上所表现出的功利主义倾向。

（3）自我期望值过高

领导者自我期望过高也容易导致急躁情绪。从实际上看，一些不切实际的过高期望是造成过度压力从而引起领导者急躁情绪的主要原因之一。倘若不断地对自己期望过高，领导者就会过分费力地驱使自己，就会在预期不能实现的结果中体验挫折感。不切实际的自我期望常常与领导者的角色自认和计划矛盾有关。因为不清楚别人对自己的期望是什么，或因职业的一方面与另一方面经常冲突，领导者便会陷入“应该”做什么的感情困惑之中：“我应该研究这个领域，也应该涉足那个领域”；“我应该能在自己角色的这个方面和那个方面发挥有效作用”；“我应该能公正地对待员工中优秀与落后及性别差异”。

这种不现实的结果会使对自己的表现永远不满意，必会从已经完成的工作中获得满足感。由于认识不到事业发展的无限性与自我精力的有限性，因为却反准确的标准来衡量自己的努力或成功，最终妨碍自己发挥应有的作用。

（4）领导者的情感压力

对于许多领导者来说，组织与组织成员的情感给他们造成的压力有时比其他任何压力都大，当他们看着自己的组织陷入困境时，就像护士和医生们不得不眼看着自己照顾的病人死去一样。因此领导者不得不做出影响他人职业生涯的无数决定，不得不妥善地处理那些依附于他们的委托人或他们所依赖的客户的强烈情感。

（5）自我责任认知

由于工作性质所定，作为从事管理职业或处于行政性领导地位的领导者，几乎每天都需要作出影响他人身心健康和家庭幸福的重要决策。在某些情绪中，他们还

要做出关键性的经济决策，对其他的组织成员产生着深远的影响。因此，作决策以成为工作的一部分。然而，倘若把各个利益相关体或下属分别对待，无疑会增加有关职业的压力。因为领导者还需对各个利益相关体的问题持同样饱满的热情，表现出同样的关切。

另一个看似不公的事实是，绝大多数领导者都知道他们的每一点差错都会被新闻媒介和各种机构所渲染。在肯定社会监督的必要性的同时，如果这种监督超过了一定限度，从而妨碍领导者在履行职责过程中决策的制定。

在这种缺乏鼓励的状态下，对那些具有浓烈职业意识的领导者来说，可能会导致失败情绪的产生，甚至有些领导者会因此对自己是否适合所从事的职业产生怀疑。

心理健康C证的自我分析
篇四:个人评价情绪急躁

关于心理健康C证的自我分析参考

C证面试官给大家的一些建议：

性格气质情绪思维一般老师只需要真实描述就可以了。尽量突出你适合做心理辅导的气质，什么样的性格适合做心理辅导呢？

写自我分析可以从气质类型入手：

经典的四种气质：

多血质 外向，活泼好动,善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜事物；情绪情感容易产生也容易变化和消失，容易外露；体验不深刻等。

粘液质 情绪稳定，有耐心，自信心强。

抑郁质 内向，言行缓慢，优柔寡断。

胆汁质 反应迅速，情绪有时激烈、冲动，很外向。

以下可为你做参考：

(一)

请对自己的心理做一个简要分析（包括性格、气质、情绪、思维等），并简述自己申请做心理健康教育教师的理由。

我是一个属于粘液质的人，比较自信，比较乐观。无论是工作还是生活，我都把每一天都当做一个新的开始，乐在其中。尽管我并不是活泼的类型，但我情绪稳定，思维和言行踏实而冷静，对工作考虑细致周到。同时，我有一颗善解人意的心，我愿意倾听别人的倾诉，尽我所能帮助别人。也会虚心听取别人对我的建议和意见，要求自己通过不断学习充实自己，使自己能够不断地进步成长。

申请做心理健康教育教师的理由：

随着社会的发展，生活节奏的加快，心理不健康则成为了人们身体亚健康最主要的一方面，并且从社会漫延到了学校。来自于学习、升学的压力，越来越多的学生出现了不同程度的心理问题。作为一名教师，我希望每一个学生都能发自内心地感受到生活的美好，都有能力去创造自己想要的生活。因此，我觉得我应该具备一些专业心理健康知识，以便更好的教育学生。同时，作为一名新教师，刚刚参加教学工作时，我看到自己的学生面对青春期的烦恼，面对学习的焦虑，面对生活中带来的问题，而我显得力不从心，在心理健康辅导的知识和技巧、操作上出要补上这一课。

通过上一阶段的学习和培训，我对心理健康教育有了一定的认识和理解。在与学生的沟通与交流中，运用恰当的心理健康教育方法与技巧就能更好地打开学生的心扉，就能更有效地培养全面发展的学生。我愿以我的热情去感染学生，以我的知识去帮助学生，使他们在阳光下快乐地成长，健康地成长。

因此，我想成为一名心理健康教育教师。当然，要成为一名优秀的心理健康教育教师并不是件容易的事。心理健康教育既是科学，也是艺术。我会在工作实践中不断得学习，逐步领悟，努力提高与完善。

（二）

对自己的心理做一个简要分析（包括性格、气质、情绪、思维等），并简述自己申请做心理健康教育教师的理由。

一、自我分析：

我是一个很矛盾的人。在外面，每个人都认为我脾气很好，温和，有礼，总是笑眯眯的，很亲切。小孩见了我也很喜欢，总是粘着我想跟我一起玩。因此大家都觉得我是个好脾气好相处的人。但是在家里我却是脾气火爆，动不动就“河东狮吼”，暴跳如雷。说话像刀割，得理不饶人。家里人都让着我。我自认为有点人格分裂。大学老师曾经给我们做过心理测试，我记得我的结论是：胆汁质+多血质。实际上，我还有点抑郁质，我经常会陷入沉思和抑郁当

中，多年来，失眠的困扰如影随形。但我思维活跃，喜欢尝试新的事物，喜欢与众不同，新的想法层出不穷，对感兴趣的东西也会深入探讨，不喜欢人云亦云，随声附和。做事风风火火，讨厌磨磨蹭蹭，黏黏糊糊。我的情绪起伏很大，阴晴圆缺，在脸上瞬息万变。但我有一个很大的优点，对于做教师而言，就是善解人意。我善于倾听，善于体察对方的心意，能设身处地的为人着想，因此学生也 讨他们的心事。（很真实，但不适合做心理老师，尽量避免脾气急躁等字眼）

二、申请做心理健康教师的理由如下：

无论是命运的安排还是自己的选择，我都已经成为了教师，而且已经是一位老教师了。无疑，我喜欢我的工作，我享受着当老师的乐趣，而且越来越喜欢。但是挑战也越来越大，随着年岁增长，我发现我的知识储备远远不足以应对日新月异的教学环境、越来越有主见的学生。我生也有涯，而知也无涯。教育理论，教学技巧，心理知识，人际交往、政治经济等等，哪一方面我都需要充电，需要不断学习。尤其是我个人的性格缺陷，反复无常，阴晴不定，对学生、对自身都有着不利的影响。我需要以科学的心理教育理论来指导自己的言行，来矫正自己行为上和心理上的种种偏差。我希望做一个心理健康的老师，更希望给学生以健康的影响，引导他们的身他们的心向良性方向发展。

以上，就是我申请做心理健康教师的理由。

（三）

请对自己的心理做一个简要分析（包括性格、气质、情绪、思维等），并简述自己申请做心理健康教育教师的理由。

我是一个喜欢挑战、独立性强、非常热情、自觉性强的教师，充满自信地从事着教育教学工作。性格比较外向，乐于与人交往，与同事关系融洽，有时常交心的朋友。为人处事常会为他人着想，有很强的适应能力和较充足的安全感。在工作中尽可能地发挥自己的聪明才智，能很好的调节和控制情绪。处理问题够客观公正，能站在对方的角度考虑问题。理智总会战胜感情，心情总是保持着舒畅，不过分的在意某事。

参加工作以来，我利用各种机会不断提高自已的心理健康教育水平。现在，我看到自己的学生面对理想的困惑、学习的焦虑和各种情感问题感到力不从心，在心理健康辅导的知识和技巧上出现了不足，我更加深刻地认识到做为一位心理健康教育教师的重要性，我决定要成为一名心理健康教育教师。(他的理由写得相当地充分)

时代的发展，对人的素质提出了更高的要求，因此拥有健康的心理是现代人必须具备的条件和基础。从素质教育的着眼点来看，健康的心理是孕育良好素质的保障。据有关资料研究表明，在普通人群中有40%的人存在心理问题。心理健康已成为人们健康生活不可忽视的问题，心理健康教育也不可避免的成为了学校教育的组成部分。因此，我们要关注教师和学生的心理健康。只有把心儿打开，才能让阳光进来。小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理心理的发育和发展，竞争压力的增大，社会阅历的扩展，以及思维方式的变化，就可能遇到或产生各种心理问题。因此，我们教师在引导学生获得知识的同时，更应该责无旁贷地担当起孩子的“心理健康医生”。这次我想参加心理健康学习，更好地解决好以下几点：

1、更好地掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，提高心理承受能力。

2、能自如的调整情绪，保持心理的平衡。

3、善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系。

4、乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度。

5、培养多种兴趣与爱好，陶冶情操。（这些理由很标准）

自我分析

本人生性较活泼外向，善与人交流。有良好的心态，能较好的处理学习、生活、工作三者的关系，于是从小深受家长、老师的喜爱。家里父母要求很高，时常给我讲些人生哲理，希望我多看书，提高人生修养，注重“德”育培养，因而从小就能与人和睦相处，懂得从不同角度思考问题，理解他人。入学以来，一直担任各种班干部，成为老师的左右手。同时与同学也相处融洽，不管是生活中还是在学习上都乐于帮助他人。本人较注重“体”方面的发展，在高中参加了体操队，至今一直喜欢和朋友打羽毛球、游泳，因此本身形体相对较好。

因为是家中的长女，从小担负着照顾好弟弟的责任，常常需要让自己平心静气的处理问题，耐心的教导，一般情况下能较好的控制自己的情绪，并不会很容易的受他人的影响而滋生负面情绪。碰到问题常会多方面、多角度的思考，及时用运动、倾诉等方式排解负面情绪。

教育的本质是帮助孩子完成每个年龄段的生命发展任务，而这种帮助不仅需要耐心，还需要技巧、方法。从事教师职业一年，处理千奇百怪的事情，接触各色各样的学生，渐渐发现只有用心理健康教育的理念才能做好教育教学工作，尤其是班主任工作。因此，我报名参加心理教育C证培训，申请做心理健康教育教师。我深知教师只有自身具备良好的心理素质和良好的辅导沟通能力，才能良好的指导学生，才能妥善的处理好与学生、家同事、领导的各类关系。对于未来的教育事业，我有各种美好的设想，慢慢规划以不断适应社会，踏实地工作。也许是从小被夸奖鼓励的原因，一直很自信，很善于交谈，能带动群体活动，担任过各种节目的主持人，同学认为我很有感染力，所以学生时代我就很乐意把自己的快乐带给大家，也很乐意帮他人分担痛苦。因此我申请做心理健康教育教师，希望在工作岗位上，也能用自己的爱心、良好的心理素质来感染学生、帮助学生。

陆佳敏

克服急躁情绪

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